大部分的瑜伽練習者一般都會認為練習瑜伽應該出汗，這樣才能達到排毒減肥的效果。但在冬天，氣溫較低，練習瑜伽時的排汗量會大大減少。此時若想大量排汗，就必須加強前期的熱身環節：

1、在開始之前洗個熱水澡，促進身體的血流加速，可以達到暖身的效果;

2、喝杯溫開水，讓身體發暖;　

3、做一些活動關節的運動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習;

4、有一定練習基礎的人，可以做做拜日組合，注意第一遍不要過分伸展身體，一般三遍以後，體溫就會上升，身體各個關節得到完全舒展。
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冬日，冷颼颼的空氣總是讓人找出許多理由把各種健身美容活動束之高閣。在這連手都懶得伸出的季節，誰會強求自己的身體裸露在寒風中受罪呢？但是，今冬，讓小記帶你和瑜伽來一場“熱戀”吧！

早就听說練習瑜伽好處頗多，可是這天寒地凍的時候去哪裡練好呢？記者看到位於建發東方紅八樓的某女子會所的瑜伽館裡，很多女士在教練的帶領下正在練習瑜伽。據該中心健身教練鞏老師介紹，瑜伽對女性身體的周期的調整能達成良好的效果，瑜伽練習是為生命美容，具有外在的各種美容護理無法替代的效果。真的這麼神奇嗎？那麼冬季練習瑜伽具體有什麼好處呢，讓我們聽聽鞏老師的介紹。在寒冷的冬季，你或許會認為要“蜷”起來過。其實，冬季更需要運動，冬季是展現瑜伽魅力的黃金季節。理由如下：
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