寒冷、潮濕的季節裡，產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下“月子病”。因此，冬天坐月子的新媽最好控制室內溫度以20℃-25℃為宜；實施母乳喂養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。

一、室溫：

室內溫度以20℃-25℃為宜

冬季“坐月子”，室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候乾燥的時候，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜(為了隨時了解室內的濕度狀況，可以購買一個濕度計)。較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。

除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後​​，再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。 (閱讀全文)

坐月子最怕受涼，一旦受涼就會落下病根，每到天氣轉變和冬天，身體就會出現種種不適，如腰疼、腿疼。冬天坐月子，溫暖是大計。冬天喝點熱騰騰的煲湯，能讓新媽媽渾身暖和，還能保證營養，幫助新媽媽完成一生中重要的“強身固體”大業！

煲鍋好湯3要素

炊具： 陳年瓦罐煨的效果最佳——煲鍋好湯少不了好瓦罐，瓦罐是經過高溫燒製而成，能均衡持久的給內部原料加熱，這種相互滲透的時間越長，湯味就越鮮美，食物也越酥爛。

火候： 旺火燒沸小火慢煨——用小火慢慢燉煮，才能使食品內的蛋白質浸出物盡可能溶解出來，以便達到鮮醇味美的目的。

操作： 注意調味用料的投放順序——千萬不要先放鹽，鹽​​有滲透作用，會是蛋白質凝固，鮮味不足。放入蔬菜的話，要隨放隨吃，避免破壞維生素。適量放入味精、香油、胡椒、姜、蔥、蒜等，不要過多。

1、木瓜花生大棗湯

原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

做法：

1）木瓜去皮、去核、切塊。

2）將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

營養貼士：產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用。 (閱讀全文)