一、重視晚睡前的「晚餐」

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。

二、給足充沛的水分

在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

三、「晚睡」卻不「晚洗」

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10︰00～11︰00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

四、喧囂中的「鎮靜」

由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

五、熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

六、熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。瘦面之應該依照自己的臉型來瘦 擺放財神的六個風水宜忌

頸椎病的並發症有哪些?

主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，招致一系列功用障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤退變自身及其繼發性的一系列病理改動，如椎節失穩、松動；髓核突出或脫出；骨刺構成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓搾了臨近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部頸椎病的治療方法。

1。吞咽障礙：吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等病症。這是由於頸椎前緣直接壓搾食管後壁而惹起食管狹窄，也可能是因骨刺構成過速使食道四周軟組織發作刺激反響所惹起。 (閱讀全文)

“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾裡奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。

預防癌症 (閱讀全文)

一、藍莓

根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和鬆餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

二、奶製品

奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命（包括維他命D）和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國ZF營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。（如果你無法每天都堅持，那麼其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆製品，果汁和穀物等，你都可以去嘗試。）

除了幫助你強健骨骼外，奶製品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續，但是還是沒有足夠的證據證明，每天三份量的奶製品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達到減肥的效果。

低脂奶製品是最好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質。

「奶製品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時還是其他任何人最好的零食。因為奶製品可以保持你的血糖水平。」美國營養學會發言人Bonnie Taub-Dix MARD說。

將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少許的草莓，這些食物都是可以取代你平時的零食的，而且相對會健康很多哦。

三、脂質魚

魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

美國心臟協會建議每週至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少於兩份量（特別是脂質魚）。Lichtenstein說："吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性。

吃大麻哈魚，金槍魚的另一個好處在於：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。 (閱讀全文)

魏女士近年來不知何故一到秋天，就煩躁不安、記憶力減退，還伴有發熱、食欲不振及惡心、嘔吐和心悸、失眠等症狀。老公常常說她“喜怒無常”、“神經病”，孩子也常常遠離甚至躲避她，使她十分痛苦，脾氣也就越來越壞。前幾日，她因在公共汽車上被人踩了一腳，竟然跟人又吵又罵；回家後又因家庭瑣事與老公發生口角，一怒之下，一巴掌將老公打得鼻子出血，氣得老公嚷著要離婚。她不明白，她這是怎麼啦？她老公更不明白，平時給人溫文爾雅感覺的夫人，不知何故在這個季節裡，變得脾氣如此乖戾暴躁？

看來，魏女士是肝郁氣滯、心神躁擾導致的煩躁不安、易激惹或抑郁、記憶力減退，往往還伴有發熱、食欲不振及惡心、嘔吐和胸悶、心悸等症狀。為此，建議大家按揉膻中穴，遠離煩躁。

膻中穴位於胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

膻中穴是心包募穴(心包經經氣聚集之處)，是氣會穴(宗氣聚會之處)，又是任脈與足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴，能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。現代醫學研究也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，松弛平滑肌，擴張冠狀血管及調節消化系統功能等作用，主治病症為：胸腹疼痛、心悸、煩悶、呼吸困難、咳嗽、過胖、過瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。

膻中穴也有很好的保健作用。心髒不適時，可有呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等，此時按按膻中，可以提高心髒工作能力，使症狀緩解；工作、生活壓力大，難免煩躁生悶氣，按按膻中就可使氣機順暢，煩惱減輕；女性朋友按此穴不僅能防治乳腺炎，還可豐胸美容。 (閱讀全文)

李女士最近對房事很反感，經期漸短、脾氣也不好，失眠嚴重，眼圈黑黑、眼瞼腫脹等，到醫院檢查後發現竟是“腎虛”！

腎是女人健康與美麗的發動機。據了解，腎虛經常在那些白領女性、或者女企業家身上出現。中山醫院中醫科主任吳錦發說，針對女性腎虛，主要方法是補氣血。腎虛可以給女性帶來很多的麻煩，要多加注意。

表現一讓更年期早早現身

一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。

分析：中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

補救措施：

休息非常重要，當然還應該多運動。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式——太極拳很有效。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。

表現二眼瞼浮腫、黑眼圈加重

很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由於沒有化妝，所以看起來不習慣！現在就提醒你，原因也許還是在於腎虛。

分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。 (閱讀全文)

中國中醫藥報訊凡是長壽的人他們必定非常注重健康養生，其實，養生並不是多玄妙困難的事情，生活中很多非常簡單的事情都是養生的法寶，只是看你能不能堅持長久。下面是一位養生大師的養生8句話。

1個水果

每天要吃一個以上的新鮮水果。香蕉含有大量的鉀，每100克香蕉含鉀472毫克，並含有豐富的維生素，可軟化血管，預防動脈硬化，潤腸通便。山楂是水果中維生素C含量最高的，每100克含120毫克維生素C，還含有黃酮類物質，具有降低血清膽固醇，保護心髒和降低血壓的作用。我不管走到哪裏，身上都會帶著紅棗。大家記住，一天三個棗，人就不會老。紅棗含有大量的煙酸，有健全毛細血管的功能，每100克紅棗含有62毫克維生素C。

2份蔬菜

蔬菜有三寶，一天不能少。蔬菜中含有大量的維生素、膳食纖維和微量元素。中老年人每天500克，年輕人每天500~750克，種類要齊全，不要單一，黑、紅、綠、黃、白各種顔色要搭配。一般來說，顔色越深，營養價值越高。每頓飯至少要有兩份蔬菜組合，每份至少3種蔬菜。

土豆是很好的高鉀食品。每100克土豆含鉀502毫克。科學研究證明，一個星期吃5~6個土豆，腦血管病死亡率可降低40%。

洋蔥是餐桌上最好的降脂藥。洋蔥含有豐富的類黃酮，可保護心髒，減少心髒病發病率，健康從降脂開始，保護血管從降脂開始。 (閱讀全文)

氣功，即是一種用入靜和調節呼吸等方式進行鍛煉身體、防治疾病的養生方法。

起源于古代的“吐納導引”（導引即以肢體的各種形態來引導氣的運行，是傳統的健身術，可以“導令氣和”，讓人體內的氣機平穩下來；也可“引體令柔”，通過拉伸人體的筋骨，來鍛煉人體的柔韌性），現在一般分為靜功和動功兩大類。靜功包括坐、臥、站等姿式，用調息、意守等方法，調整呼吸之氣，使其逐步達到緩、細、深、長，從而達到調攝真氣的目的，如放松功，內養功等。動功為柔和而有節奏的肢體活動和自我按摩、自我拍擊等方法。靜功和動功的鍛煉有疏通經絡、調和氣血的功效，可根據病人的具體情況，動靜結合，適當選用。健身氣功作為一種獨特的民族傳統體育項目，既有別于其他體育運動項目，也不同于一般的保健鍛煉、醫療體育。其動作柔和緩慢、運動量適中，非常適合于體質虛弱及廣大中老年人保健鍛煉。

氣功的養生作用廣泛而且深遠，能夠“內練精氣神，外練筋骨皮”。

在當代緊湊的生活節奏下，很多人因為工作壓力都出現了亞健康狀態，身心都處于不佳狀態之中。回歸傳統氣功，無疑給當代人提供了一種休閑養生的新方法。但是氣功的修煉需要長期的堅持，形成習慣，那樣，氣功帶來的好處就會漸漸凸顯。

應當承認，氣功作為健身的一種手段，具有其他健身方法所沒有的某些優點。通過修習者的想象而達到高度的放松，深入而均勻的呼吸，對神經、循環、消化、內分泌等系統産生某種調節作用，是完全可能的。意念或精神活動對人體能夠産生作用，甚至治療疾病，這一現象已引起現代科學家的高度重視。美國科學家的實踐證明了意念鍛煉能強化肌肉力量，心理幫助能改善和加強免疫力。 (閱讀全文)

都市生活壓力大，很多人都會在吃飯前後給自己一個適當的放松，如走路、喝茶、吃水果、抽煙等，尤其是男性朋友更為典型。其實，看似是給自己放松，卻是謀殺你身體健康的凶手。那麼，想要擁有健康的身體，良好的飲食習慣很重要，以下幾件事，千萬不能在飯後做。

第一、飯後吸煙

飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝髒、大腦及心髒血管，引起這些方面的疾病。

第二、飯後喝濃茶

飯後最好也不要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。 (閱讀全文)

祖國醫學認為，捶背可以行氣活血，舒經通絡。背部脊柱是督脈所在，脊柱兩旁是足太陽膀胱經，共有53個穴位，這些經穴是運行氣血，聯絡髒腑的通路，捶打可以刺激這些穴位，促使氣血流通和調節髒腑的功能，治療某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等；刺激膽俞穴，可治膽囊炎、口苦、肋痛等。

捶背有益健康

適當捶打背部，可以振奮陽氣，疏通經絡，促進氣血運行，調和五髒六腑，起到消除疲勞、甯心安神的作用。另外，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，提高機體免疫力和抗病能力，達到祛病強身的目的。

因此，捶背是一種很有益的保健方法，特別是對體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病，有益健康。 (閱讀全文)

私處瘙癢，我想已經成為很多女性朋友的難言之隱，既羞於開口，又會諱疾忌醫，但是你知道瘙癢的原因是有很多的，我們一一數來......

女人的敏感部位一直都受到女性的關注，同時又令女性很煩惱，主要因為女性敏感部位較脆弱，容易被細菌侵占。因此女性需要用較多心機去護理它，保護它。而當中，瘙癢是最常見的，也是最令女人尷尬的。下面就為大家揭開令敏感部位瘙癢的黑手。

誘發女性私處瘙癢七大黑手

1、陰道毛滴蟲病

外陰、陰道瘙癢，有泡沫樣白帶，常伴有特殊異味，搔抓後同樣外陰部皮炎濕疹性改變。做陰道分泌物塗片檢查可與上面的病樣區別開。 (閱讀全文)

很多人不能想象如果沒有電腦他們的生活會變成什麼樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會有一個問題：“在電腦前一坐10個小時，不停地打字，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？”

小心正離子

問題主要出在顯示器上。不過，不是像你想象的，如同原子彈爆炸時發出的核輻射，通電的顯示器沒有任何核輻射。但是，顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用：在我們周圍都是正電荷(正離子)，不要把它們與暴風雨過後在海邊或者高山上形成的負電荷搞混。

負電荷多有益，正電荷就多有害———它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。

除了電磁輻射，處於開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發干，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時地鼻塞，咽喉發癢，甚至出現皮炎———紅點和皮疹。

完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡單———使用1996年後生產的顯示器時要仔細地打掃辦公環境，因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，把所有必需的文件分門別類地放進櫃子。電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。經常開窗通風。

在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜，最好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰。

保持距離

顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。 (閱讀全文)

中新網7月4日電據健康報報道，國際睡眠組織調查顯示，30至60歲的女性在一周工作期間的平均每天睡眠只有6小時41分。

調查結果顯示，中國有近四分之三的城市職業女性一周內每天不能保證8小時睡眠，女性失眠已成為城市流行病。專家分析說，有家庭負擔的年輕職業婦女，由於必須兼顧工作、家庭，睡眠不足幾乎成為常態；中年婦女面臨更年期激素變化帶來的種種不適和褪黑激素減少而造成的睡眠障礙；女性通常較男性敏感，心理和精神容易受到傷害而影響睡眠。 (閱讀全文)

據報道，近年來部分高校的不少大學生悄悄地在宿捨裡養起了小貓、小狗、小兔子、小烏龜，甚至還有蜥蜴、蛇等“另類寵物”。近年來，我市居民養寵物成風，街 頭巷尾遛狗者甚多。此外，大鼠、小鼠、豚鼠、地鼠(俗稱金絲熊)、家兔及鳥類等寵物也陸續進入尋常百姓家。不無憂慮地指出：“這些活潑有趣的小動物，身上 卻潛伏著許多疾病的病原體，一不小心，就會殃及主人。”

有些寵物不宜進入家庭

養寵物雖然可為平淡的生活增 添樂趣，也可作為情感的一種寄托，緩解人們的孤獨寂寞及心理壓力，但隨著寵物數量的增多，也帶來了一系列負面影響。不但狗叫擾民，寵物傷人，寵物糞便污染 環境，而且寵物對病原微生物易感性強，易將病原微生物傳染給人。因此，必須以科學的態度看待家庭養寵物現象。
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在很多人對於黃金投資沒有什麼太大的概念，覺得很遙遠，投入很大，其實並不是這樣的，它是一種非常不錯的投資工具。並且與股票，期貨等相比具有一定優勢,理應成為家庭理財的武器之一。我詳細給大家介紹點東西簡單而言，黃金是一種與股票相類似的投資行為，但是相對與股票而言，黃金的歷史卻更加久遠．國際上所通行的黃金交易市場也要比股票更加的規範，收益也會更高．一般公司提供的黃金業務有兩種，一種是實物黃金，用於在匯率不穩定的時期進行資產保值（因為黃金是全世界流通的硬通貨）或者是饋贈親友；另一種是黃金的延遲交收業務，類似於期貨,但又不完全一樣。因為他沒有交割期限,只要您手中有足額的資金，可以隨時交割;只要您帳戶上保證金充足，您也可以永遠不交割.

操作上，我們採用遠程操作，也就是說，您可以通過我們所提供的系統進行直接的網上買賣，非常方便。而且我們的系統歷經幾十年的不斷改進​​發展，非常快捷方便，成交速度極快．

方法上，黃金也有報價和金價走勢，其報價單位是盎司，我們要做的就是低點買入高點拋空，賺取差價，這一點和股票類似．不同的是，股票需要您耗費很大的精力去選股和關注企業財務問題，並且要對大盤有一定的掌握才能判斷趨勢，還得提防莊家騙線．而黃金是世界性的市場，沒有人能夠操縱國際黃金市場．在分析上，技術分析的方法與股票相近，但是我們對基本面的分析會有所提高，但正因為此，我們對價格的預判也就更準確，例如前天伊朗扣押英軍士兵，並且宣布恢復向俄羅斯支付核設施的費用，加劇地區局勢的動盪，導致原油價格上漲，我們的分析師就作出了買入的信號指示，果然當晚金價上漲，很多客戶因此獲利．如果您平時就對國際時政有興趣，那麼在操作上就更得心應手．
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