白領冬季養生多吃冬甘蔗和冬棗，可有助緩解頭暈嗜睡症狀，還有補血潤燥，提神的功效。
冬季人體免疫力進一步下降，對於普遍處於亞健康的白領來說，冬季養生正當時。食補是最簡單也最偷懶的養生之道，為此，專家特別推薦了最佳冬季養生的兩種水果：冬甘蔗和冬棗。
入冬後，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助於緩解上述不適感。
專家建議白領在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補血潤燥，還有提神的功效。中醫把甘蔗列入「補益藥」的範疇，因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。《食療本草》記載甘蔗「主補氣，兼下氣」。《隨息居飲食譜》記載甘蔗能「利咽喉，強筋骨，息風養血，大補脾陰。」專家介紹，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有「補血果」的美稱。
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兒童營養本是一年四季都應關注的大事，何以在秋天到來時要特別強調呢?兒童秋季飲食有什麼特別特別之處?寶寶秋天食補的重點又是什麼?
其實道理很簡單，因為夏季炎熱的氣候會使寶寶的食慾大減，幾乎所有的寶寶在夏季的胃口還不及平時正常食量的一半。而且，高溫天氣也會影響孩子的睡眠效果。而秋天適宜的氣候會使寶寶的機體逐漸恢復到良好的運作狀態，食慾與消化功能也自動調節到正常的水平。細心的爸爸媽媽可以發現，以前食量不大的寶寶這些天忽然胃口大開，吃飯的速度也好像比以前快多了。不要以為這是寶寶經過教育後的進步，其實是由於氣候造成的自然反應。爸爸媽媽應該抓住這個天賜的自然良機強化寶寶的日常營養補充，把夏季損失的在秋天補回來。
首先，這個時期孩子的飲食要講究平衡，注意衛生。保證膳食平衡，保證各種營養素的攝入。其次，對於體質狀況不很理想的兒童，應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時期，就應該著重補充其維生素A的攝入，補充一些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、瘦肉、黃色水果(如芒果、南瓜等)。這些食物中富含大量維生素A，對於預防呼吸道系統疾病非常有益。
對於3歲以下的小寶寶除了適當增加蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類以外還需要增加牛奶的攝入量。因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外，還含有一定量的水分。多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養和水分，這在氣候乾燥的秋季對寶寶也是十分有益的。
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其實道理很簡單，因為夏季炎熱的氣候會使寶寶的食慾大減，幾乎所有的寶寶在夏季的胃口還不及平時正常食量的一半。而且，高溫天氣也會影響孩子的睡眠效果。而秋天適宜的氣候會使寶寶的機體逐漸恢復到良好的運作狀態，食慾與消化功能也自動調節到正常的水平。細心的爸爸媽媽可以發現，以前食量不大的寶寶這些天忽然胃口大開，吃飯的速度也好像比以前快多了。不要以為這是寶寶經過教育後的進步，其實是由於氣候造成的自然反應。爸爸媽媽應該抓住這個天賜的自然良機強化寶寶的日常營養補充，把夏季損失的在秋天補回來。
首先，這個時期孩子的飲食要講究平衡，注意衛生。保證膳食平衡，保證各種營養素的攝入。其次，對於體質狀況不很理想的兒童，應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時期，就應該著重補充其維生素A的攝入，補充一些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、瘦肉、黃色水果(如芒果、南瓜等)。這些食物中富含大量維生素A，對於預防呼吸道系統疾病非常有益。
對於3歲以下的小寶寶除了適當增加蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類以外還需要增加牛奶的攝入量。因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外，還含有一定量的水分。多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養和水分，這在氣候乾燥的秋季對寶寶也是十分有益的。
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秋季最傷人的邪氣是「燥氣」。內經認為。肺居胸中，為五臟之華蓋，主諸氣，司呼吸，開竅於鼻。肺吸入的清氣與脾運化的水谷精微相結合，化生為元氣，是維持人體生命不可缺少的物質。秋季養生應遵循「潤燥」的原則，當以潤燥生津為中心。
秋燥，是中醫之病名，特指感受秋季燥氣而發的熱性病。因秋令太溫，久晴無雨，風陽化燥，乘虛襲肺，使人感覺鼻干、唇乾、咽干，常伴有乾咳、舌紅、苔干、膚干、發枯、便秘、尿赤等不適。如何潤燥是我們關注的話題。
多吃果蔬：氣候乾燥，直接影響身體健康。潤燥要從衣食住行著手。注意改善居住環境，保持室內一定濕度。增加人體水分攝入，多吃梨、水蜜桃、西瓜、葡萄、鮮藕、青瓜、芹菜、荸薺、胡蘿蔔、冬瓜、蕃薯等。這些果蔬水分多，富含維生素、纖維素、碳水化合物等營養成分，秋季飲食不能少。少吃辛辣刺激食物，以免火上加油。
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秋燥，是中醫之病名，特指感受秋季燥氣而發的熱性病。因秋令太溫，久晴無雨，風陽化燥，乘虛襲肺，使人感覺鼻干、唇乾、咽干，常伴有乾咳、舌紅、苔干、膚干、發枯、便秘、尿赤等不適。如何潤燥是我們關注的話題。
多吃果蔬：氣候乾燥，直接影響身體健康。潤燥要從衣食住行著手。注意改善居住環境，保持室內一定濕度。增加人體水分攝入，多吃梨、水蜜桃、西瓜、葡萄、鮮藕、青瓜、芹菜、荸薺、胡蘿蔔、冬瓜、蕃薯等。這些果蔬水分多，富含維生素、纖維素、碳水化合物等營養成分，秋季飲食不能少。少吃辛辣刺激食物，以免火上加油。
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一位青年滿懷煩惱去找一位智者，他大學畢業後，曾豪情萬丈地為自己樹立了許多目標，可是幾年下來，依然一事無成。
他找到智者時，智者正在河邊小屋裡讀書。智者微笑著聽完青年的傾訴，對他說：「來，你先幫我燒壺開水！」
青年看見牆角放著一把極大的水壺，旁邊是一個小火灶，可是沒發現柴火，於是便出去找。
他在外面拾了一些枯枝回來，裝滿一壺水，放在灶台上，在灶內放了一些柴便燒了起來，可是由於壺太大，那捆柴燒盡了，水也沒開。於是他跑出去繼續找柴，回來的時候那壺水已經涼得差不多了。
這回他學聰明了，沒有急於點火，而是再次出去找了些柴，由於柴準備充足，水不一會就燒開了。
智者忽然問他：「如果沒有足夠的柴，你該怎樣把水燒開？」
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1、南瓜子消除痘痘
營養專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
2、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
3、菠菜讓眼睛更有電力 (閱讀全文)
營養專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
2、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
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愛美是人之天性，不僅女士愛美，男士也愛美。一點點皺紋是男人成熟的魅力，太多的皺紋則會足以毀掉任何一個男人，讓人看起來老態，魅力更是無從談起。那麼，男士如何除皺?下面為大家介紹男士除皺的幾個小竅門，一起來看看。
男士除皺的六個小竅門 (閱讀全文)
男士除皺的六個小竅門 (閱讀全文)
柑橘類水果所含有的人體保健物質，目前已分離出30餘種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。
類黃酮
柑橘類水果所含的類黃酮有三種類型：Ⅰ型是以蘆丁為代表的一般性黃酮類；Ⅱ型是橘皮苷、柚皮苷之類柑橘類水果特有的黃烷酮；Ⅲ型是其他蔬菜水果中至今尚未發現而只有柑橘類才具有的柑橘黃酮等含有聚甲氧基的特殊黃酮類物質。
類胡蘿蔔
眾所周知，許多蔬菜、水果中含有類胡蘿蔔素，這是對人體健康具有重要作用的萬分。對類胡蘿蔔素的生理功能及其機理的研究近年發展很快，我國也已利用這類物質研製成一些保健食品並實現了工業化生產。 (閱讀全文)
類黃酮
柑橘類水果所含的類黃酮有三種類型：Ⅰ型是以蘆丁為代表的一般性黃酮類；Ⅱ型是橘皮苷、柚皮苷之類柑橘類水果特有的黃烷酮；Ⅲ型是其他蔬菜水果中至今尚未發現而只有柑橘類才具有的柑橘黃酮等含有聚甲氧基的特殊黃酮類物質。
類胡蘿蔔
眾所周知，許多蔬菜、水果中含有類胡蘿蔔素，這是對人體健康具有重要作用的萬分。對類胡蘿蔔素的生理功能及其機理的研究近年發展很快，我國也已利用這類物質研製成一些保健食品並實現了工業化生產。 (閱讀全文)
核心提示：專家指出，腳氣其實有半數都是可能發展成灰指甲的，而夏季是腳氣的高發季節，因此要預防灰指甲的朋友也需要注意自己的腳氣了。
進入夏季以來，到醫院治療灰指甲的患者數量越來越多，並且其中有不少都還存在有腳氣的症狀。這是怎麼一回事呢？專家指出，腳氣其實有半數都是可能發展成灰指甲的，而夏季是腳氣的高發季節，因此要預防灰指甲的朋友也需要注意自己的腳氣了。
一般來說，腳氣的出現有兩種，要麼是自己腳部處於潮濕環境被細菌入侵所致，要麼是被別人所傳染的，而後者就是夏季需要注意的主要問題。很多朋友夏季喜歡進行的一些活動，就給了腳氣傳染的途徑。下面我們就來看看這些導致腳氣的原因吧。 (閱讀全文)
進入夏季以來，到醫院治療灰指甲的患者數量越來越多，並且其中有不少都還存在有腳氣的症狀。這是怎麼一回事呢？專家指出，腳氣其實有半數都是可能發展成灰指甲的，而夏季是腳氣的高發季節，因此要預防灰指甲的朋友也需要注意自己的腳氣了。
一般來說，腳氣的出現有兩種，要麼是自己腳部處於潮濕環境被細菌入侵所致，要麼是被別人所傳染的，而後者就是夏季需要注意的主要問題。很多朋友夏季喜歡進行的一些活動，就給了腳氣傳染的途徑。下面我們就來看看這些導致腳氣的原因吧。 (閱讀全文)
據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心髒病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子
男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。 (閱讀全文)
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子
男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。 (閱讀全文)
一、糖尿病人
西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那麼應相應地減少吃飯和面制品(碳水化合物)的數量，以免加重病情。
二、腎功能不全者
腎功能不全患者，對排出體內水分的功能大大降低，所以常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將多余的水排出，致使水分在體內超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。
三、感冒初期 (閱讀全文)
西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那麼應相應地減少吃飯和面制品(碳水化合物)的數量，以免加重病情。
二、腎功能不全者
腎功能不全患者，對排出體內水分的功能大大降低，所以常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將多余的水排出，致使水分在體內超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。
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童優優找了張張惠妹的《聽海》和何潔的《你一定要幸福》交給老板，頓時，整個音像店裡都充斥著聽海的旋律。童優優找了個靠窗位置坐下，一邊聽歌，一邊在本子上寫著什麼。只是，她眼中滿是憂傷。讓人看了都覺得心疼的一種傷感。
《你一定要幸福》的旋律流瀉了出來，童優優輕輕跟著哼唱著。眼角的小水珠終於滴落在了本子上。抬起頭，不想看到那滴顯露自己心事的眼淚。 (閱讀全文)
《你一定要幸福》的旋律流瀉了出來，童優優輕輕跟著哼唱著。眼角的小水珠終於滴落在了本子上。抬起頭，不想看到那滴顯露自己心事的眼淚。 (閱讀全文)
長期以來，人們認為長吁短歎是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短歎兩次，有安神解郁的坦然感。
長吁短歎有益健康
長吁短歎是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產生的一種生理現象。 (閱讀全文)
長吁短歎有益健康
長吁短歎是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產生的一種生理現象。 (閱讀全文)
洗澡是我們天天做的事情，但是女人們，你有注意你的洗澡方式正確與否嗎？很多人都認為洗冷水澡有益於健康，很多女性朋友也加入到這個行列，並且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來。錯誤的洗澡方式會給女性帶來意想不到的麻煩。
1。飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2。酒後不宜洗澡 (閱讀全文)
1。飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
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近日，美國多倫多大學的研究小組成員發現，乳腺癌一般是由基因變異引起的，如果65%發生基因變異的婦女，在其18到30歲之間減去10磅（1磅約等於0。45千克）的話，其患乳癌的幾率將大大降低。 (閱讀全文)
心腦血管疾病是危害人類生命和健康的第一殺手，而冠心病是其中的罪魁之一。看看冠心病可能造成的臨床症狀：心絞痛、心肌梗死(簡稱心梗)、心律失常、心力衰竭和猝死等，哪一個不讓人聞之色變。
冠心病的發病現狀和幾個危險因素
據最新統計資料，2000年全世界有1700萬人死於心血管疾病，占全球各種原因總死亡人數的1/3，預計到2020年這個數字將增至2500萬，而其中80%都在發展中國家。
自上世紀70年代以來，冠心病等心血管疾病在我國的發病率也逐年上升，僅以他所在的北京大學第一醫院為例，70年代，一年確診的冠心病病例不過二三十例，到80年代，一年的病例六七十例，90年代，漲到100多例，到現在，每年二三百例。
冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心髒病的簡稱，也稱缺血性心髒病。心肌的血液供應來源於發自主動脈根部的左、右兩支冠狀動脈，這兩條動脈及其分支常發生粥樣硬化。冠狀動脈管腔狹窄超過50%—70%時，會致使心肌供血不足，甚至完全堵塞，出現心絞痛等明顯的臨床症狀，這就是冠心病。
冠心病的病源至今尚不明確，但邵教授說，冠心病的危險因素卻是很明確的。有些危險因素是不可改變的，如冠心病表現出的比較強的遺傳特性。還有年齡因素。冠心病以老年人居多，女性比男性發病晚十年，女性發病一般在絕經後。不過近年來，冠心病露出年輕化的苗頭，50歲左右的男性患者開始增加。
目前醫學界普遍認為，影響冠心病發病的危險因素主要有以下幾個方面：
1、高血壓。冠心病的發病及其合並症所造成的死亡，是隨著血壓的升高而增加的。
2、血脂異常。血脂異常是指總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯升高，以及高密度脂蛋白膽固醇降低，無論哪項異常都伴有冠心病發病率和死亡率的增加。
3、糖尿病。現在有這樣一種說法：得了糖尿病就相當於得過一次心梗。這個說法並不為過，因為糖尿病對全身的血管都有破壞作用。有研究發現，沒有得過心梗的糖尿病患者與沒有糖尿病的心梗患者具有相同的死亡危險，而患過心梗又患有糖尿病的患者，8年內有近一半死亡。糖尿病患者處於冠心病的高度威脅之中，都必須定期進行冠心病的檢查。 (閱讀全文)
冠心病的發病現狀和幾個危險因素
據最新統計資料，2000年全世界有1700萬人死於心血管疾病，占全球各種原因總死亡人數的1/3，預計到2020年這個數字將增至2500萬，而其中80%都在發展中國家。
自上世紀70年代以來，冠心病等心血管疾病在我國的發病率也逐年上升，僅以他所在的北京大學第一醫院為例，70年代，一年確診的冠心病病例不過二三十例，到80年代，一年的病例六七十例，90年代，漲到100多例，到現在，每年二三百例。
冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心髒病的簡稱，也稱缺血性心髒病。心肌的血液供應來源於發自主動脈根部的左、右兩支冠狀動脈，這兩條動脈及其分支常發生粥樣硬化。冠狀動脈管腔狹窄超過50%—70%時，會致使心肌供血不足，甚至完全堵塞，出現心絞痛等明顯的臨床症狀，這就是冠心病。
冠心病的病源至今尚不明確，但邵教授說，冠心病的危險因素卻是很明確的。有些危險因素是不可改變的，如冠心病表現出的比較強的遺傳特性。還有年齡因素。冠心病以老年人居多，女性比男性發病晚十年，女性發病一般在絕經後。不過近年來，冠心病露出年輕化的苗頭，50歲左右的男性患者開始增加。
目前醫學界普遍認為，影響冠心病發病的危險因素主要有以下幾個方面：
1、高血壓。冠心病的發病及其合並症所造成的死亡，是隨著血壓的升高而增加的。
2、血脂異常。血脂異常是指總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯升高，以及高密度脂蛋白膽固醇降低，無論哪項異常都伴有冠心病發病率和死亡率的增加。
3、糖尿病。現在有這樣一種說法：得了糖尿病就相當於得過一次心梗。這個說法並不為過，因為糖尿病對全身的血管都有破壞作用。有研究發現，沒有得過心梗的糖尿病患者與沒有糖尿病的心梗患者具有相同的死亡危險，而患過心梗又患有糖尿病的患者，8年內有近一半死亡。糖尿病患者處於冠心病的高度威脅之中，都必須定期進行冠心病的檢查。 (閱讀全文)
