女人養生讓自己變得更加健康和美麗，許多女人都懂得需要在忙碌之余通過各種方式保養自己，但是行動起來的時候我們卻常常容易走上錯誤的道路。女人想要養生，第一件事就是從養血補血開始，血色好了，女性的健康才有的談起。
婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、産育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態。正如《靈樞?五音五味篇》說： “婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也。”所以，女性養生首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靓麗、經血正常、精神旺盛。若不善于養血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況。
【神養】
中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。
【睡養】
生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。 (閱讀全文)
古代醫學經典《難經》中說：“人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五髒各安其位而寢。”什麽意思呢？就是說如果您老愛失眠，一定是您體內的神、魂、魄、意、志沒有好好待在相應的五髒裏所導致的。
為什麽神、魂、魄、意、志不願意各守其位呢？原來，是您過度的各種情緒傷害了它們。這就是《黃帝內經》裏說的“喜傷神”“怒傷魂”“悲傷魄”“思傷意”“恐傷志”。
治療情緒失常引發的失眠，可以用以下方法得到治療。
一、治思慮過度傷脾後導致的失眠
藥物：歸脾丸
穴位：神閥(肚臍)
方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍裏，外面用醫用紗布和醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
思慮過度會傷脾，所以治療這種類型的失眠，我首先是補脾。
歸脾丸是益氣補血、健脾養心的中醫名藥，最能治療思慮過度導致的種種脾傷症狀。脾好了，當然就不失眠了。
肚臍位于任脈之上，中醫稱為“神阙”，它是一個很特殊.的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過臍帶從母親的身體那裏接收營養的，因此神阙穴是我們出生前的命脈。人出生後，任脈總領一身的陰經，它循行于胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎。而神阙穴是任脈的經氣之海，也是五髒六腑的根本，可以調節全身氣血。這就意味著，在神阙一穴外貼藥物就可作用于全身。同時神阙臨近脾胃，我把中醫補脾的名藥歸脾丸填在肚臍裏，就能迅速調節脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜。
(閱讀全文)
為什麽神、魂、魄、意、志不願意各守其位呢？原來，是您過度的各種情緒傷害了它們。這就是《黃帝內經》裏說的“喜傷神”“怒傷魂”“悲傷魄”“思傷意”“恐傷志”。
治療情緒失常引發的失眠，可以用以下方法得到治療。
一、治思慮過度傷脾後導致的失眠
藥物：歸脾丸
穴位：神閥(肚臍)
方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍裏，外面用醫用紗布和醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
思慮過度會傷脾，所以治療這種類型的失眠，我首先是補脾。
歸脾丸是益氣補血、健脾養心的中醫名藥，最能治療思慮過度導致的種種脾傷症狀。脾好了，當然就不失眠了。
肚臍位于任脈之上，中醫稱為“神阙”，它是一個很特殊.的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過臍帶從母親的身體那裏接收營養的，因此神阙穴是我們出生前的命脈。人出生後，任脈總領一身的陰經，它循行于胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎。而神阙穴是任脈的經氣之海，也是五髒六腑的根本，可以調節全身氣血。這就意味著，在神阙一穴外貼藥物就可作用于全身。同時神阙臨近脾胃，我把中醫補脾的名藥歸脾丸填在肚臍裏，就能迅速調節脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜。
(閱讀全文)
老人失眠占失眠的很大一部分，老年性失眠的原因很多，其中有一點是全身性疾病的影響。進入老年期以後，全身性疾病的發生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴重影響睡眠。還有就是精神心理因素，還有身體因素。
慢性失眠可引發抑郁，反之抑郁也是失眠最常見和最主要的原因。出現睡眠問題預示一年後可能患上抑郁。抑郁症患者最常見的失眠症狀是入睡困難(約占62%);其次，淩晨早醒並難以再次入睡者占52%;覺醒後感覺非常疲勞者占50%，每夜醒來數次者占50%;夢頻者占48%。醫生認為，如不及時糾正患者的失眠問題，會加重抑郁症狀，而在失眠患者中，老年人占有相當比例。
老人容易失眠的原因主要有以下四點：
一、腦部器質性疾病的影響隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。出現腦動脈硬化以後，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現失眠症狀。
二、全身性疾病的影響進入老年期以後，全身性疾病的發生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴重影響睡眠。
(閱讀全文)
慢性失眠可引發抑郁，反之抑郁也是失眠最常見和最主要的原因。出現睡眠問題預示一年後可能患上抑郁。抑郁症患者最常見的失眠症狀是入睡困難(約占62%);其次，淩晨早醒並難以再次入睡者占52%;覺醒後感覺非常疲勞者占50%，每夜醒來數次者占50%;夢頻者占48%。醫生認為，如不及時糾正患者的失眠問題，會加重抑郁症狀，而在失眠患者中，老年人占有相當比例。
老人容易失眠的原因主要有以下四點：
一、腦部器質性疾病的影響隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。出現腦動脈硬化以後，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現失眠症狀。
二、全身性疾病的影響進入老年期以後，全身性疾病的發生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴重影響睡眠。
(閱讀全文)
隨著人們生活水平的提高，要求正畸治療的患者越來越多，大多數家長和孩子只注意到牙齒排列不齊，而對同時存在的其他方面的正畸並沒有認識，尤其對一些骨性錯颌不能早期發現，往往使孩子錯過了最佳治療時間。關于矯治的最佳年齡，還需根據孩子的牙齒錯颌類型而定，一般分三個階段：
一、乳牙期階段（4—5歲）
該期主要適用于乳牙反颌（地包天），早期矯治有利于上颌骨發育，預防恒牙反颌。如果孩子有不良習慣（如伸舌、咬唇等），在這個階段也可以得到糾正，預防錯颌的發生。
二、替牙期階段（女孩：8—10歲，男孩：9—12歲）
適用于由于不良習慣、舌幹擾等因素引起的功能性錯颌和骨性錯颌早期病人。在替牙階段你如果發現孩子有不良習慣（如咬唇、伸舌、前伸下颌等）、面型異常和牙齒排列異常等情況，應及時帶孩子到醫院找正畸專業醫師檢查咨詢，確定是牙性、功能性還是骨性錯颌畸形，並以此確定治療時間和治療方案。因為這個階段是孩子生長發育的青春前期和高峰期，如果你的孩子是功能性或骨性錯颌畸形，那麽在這個階段治療可以充分利用颌骨的生長潛能，通過促進或抑制颌骨的生長而達到治療目的，對改善孩子的面型和功能更有利。
(閱讀全文)
一、乳牙期階段（4—5歲）
該期主要適用于乳牙反颌（地包天），早期矯治有利于上颌骨發育，預防恒牙反颌。如果孩子有不良習慣（如伸舌、咬唇等），在這個階段也可以得到糾正，預防錯颌的發生。
二、替牙期階段（女孩：8—10歲，男孩：9—12歲）
適用于由于不良習慣、舌幹擾等因素引起的功能性錯颌和骨性錯颌早期病人。在替牙階段你如果發現孩子有不良習慣（如咬唇、伸舌、前伸下颌等）、面型異常和牙齒排列異常等情況，應及時帶孩子到醫院找正畸專業醫師檢查咨詢，確定是牙性、功能性還是骨性錯颌畸形，並以此確定治療時間和治療方案。因為這個階段是孩子生長發育的青春前期和高峰期，如果你的孩子是功能性或骨性錯颌畸形，那麽在這個階段治療可以充分利用颌骨的生長潛能，通過促進或抑制颌骨的生長而達到治療目的，對改善孩子的面型和功能更有利。
(閱讀全文)
牙齒矯正是口腔美容其中一個項目，也是口腔美容的比較多人做過的治療項目。那麽，你了解牙齒矯正治療嗎？下面就來為你詳細介紹牙齒矯正治療。
牙齒矯正治療是借助牙齒矯正器把牙齒移至一個理想的位置。
牙齒矯正治療是一項複雜的牙科治療，接受此治療前應先見牙齒矯正科醫生，清楚了解自己的口腔情況及牙齒矯正治療的細節。
你矯正牙齒的目的
1.美化儀容
2.改善牙齒咬合位置，改善咀嚼功能
3.改善牙齒的排列，使假牙托得到良好的承托
牙齒矯正器的種類
一、固定牙齒矯正器
物料和原理
1.先在牙齒上放置牙齒矯正器 (牙箍)，當牙齒矯正金屬弓絲和這些牙齒矯正器連系時，牙齒便會按金屬弓絲的回彈途徑移動。
(閱讀全文)
牙齒矯正治療是借助牙齒矯正器把牙齒移至一個理想的位置。
牙齒矯正治療是一項複雜的牙科治療，接受此治療前應先見牙齒矯正科醫生，清楚了解自己的口腔情況及牙齒矯正治療的細節。
你矯正牙齒的目的
1.美化儀容
2.改善牙齒咬合位置，改善咀嚼功能
3.改善牙齒的排列，使假牙托得到良好的承托
牙齒矯正器的種類
一、固定牙齒矯正器
物料和原理
1.先在牙齒上放置牙齒矯正器 (牙箍)，當牙齒矯正金屬弓絲和這些牙齒矯正器連系時，牙齒便會按金屬弓絲的回彈途徑移動。
(閱讀全文)
30℃高溫，熱得人滿臉是汗；大大的太陽，曬在身上，皮膚泛紅；戶外活動一多，黑色素沈澱，皮膚容易黑；悶熱的室內，開空調很涼快，但水分易流失，致皮膚幹燥……想要皮膚美美的MM們，護膚步驟得及時跟上夏天的腳步。
一、皮膚“洗澡”要徹底
大學期間，臉上一個痘痘都沒有且膚質細膩的小齊，才工作了一年，現在臉部滿是痘痘。這兩天的炎熱，她的痘痘愈發嚴重，臉部發紅。據美容院醫生分析，她長痘的主要原因是平時臉部清潔沒做好，卸妝不夠徹底，而用洗面奶時，也不夠認真、細致，常有泡沫殘渣留在臉上。
這個季節，皮脂分泌旺盛，人也容易出汗，皮膚粘附灰塵後容易造成肌膚粗糙、長痘。無論是身體或是臉部皮膚，潔膚的目的在于清除肌膚表層的塵垢、汗漬和脫落的角質，毛孔中的排泄物或臉上的彩妝，保持肌膚的清潔和通透。
因此，美容專家建議:夏季選擇適合自身膚質的深層潔面乳，以及殺菌清爽型沐浴露，按時且認真地給皮膚“洗澡”，徹底清除汙垢。
(閱讀全文)
一、皮膚“洗澡”要徹底
大學期間，臉上一個痘痘都沒有且膚質細膩的小齊，才工作了一年，現在臉部滿是痘痘。這兩天的炎熱，她的痘痘愈發嚴重，臉部發紅。據美容院醫生分析，她長痘的主要原因是平時臉部清潔沒做好，卸妝不夠徹底，而用洗面奶時，也不夠認真、細致，常有泡沫殘渣留在臉上。
這個季節，皮脂分泌旺盛，人也容易出汗，皮膚粘附灰塵後容易造成肌膚粗糙、長痘。無論是身體或是臉部皮膚，潔膚的目的在于清除肌膚表層的塵垢、汗漬和脫落的角質，毛孔中的排泄物或臉上的彩妝，保持肌膚的清潔和通透。
因此，美容專家建議:夏季選擇適合自身膚質的深層潔面乳，以及殺菌清爽型沐浴露，按時且認真地給皮膚“洗澡”，徹底清除汙垢。
(閱讀全文)
根據某項調查的結果，就香港而言，已經有2/3年齡介于15-55歲的女性是屬于油性皮膚的，而有將近61%的女性受到臉部油脂問題的困擾。到了夏季，油脂分泌變得十分旺盛，而長期處于空調房之中的OL們，更是外油內幹，肌膚陷入油災。而隨之而來的是毛孔粗大、痘痘、粉刺等一系列問題就出現了，想要好肌膚，首要就是控油！
臉部油脂過盛的原因
適量的臉部油脂，對皮膚有滋潤作用，令皮膚不致因幹燥而産生敏感或出現幹紋等問題。而臉部油脂旺盛的人，大多和荷爾蒙分泌和皮脂腺體粗細有關，皮脂腺粗會分泌過多油分，使皮膚可能出現炎症，如粉刺或暗瘡等。其次，肌膚缺水亦是産生臉部油脂的元凶，尤其夏天一到，洗面次數增加，反而令面部的水油平衡失調。而最新的研究更發現，紫外線是刺激油脂分泌的重要因素，紫外線會越過表皮層的阻隔並直接刺激真皮層的油脂腺，令油脂分泌激增。
日常護理：預防臉油
第一步：潔面控油法
洗臉的水溫絕不應高于攝氏38.5度，否則會洗走肌膚本身需要的油脂，令肌膚分泌出更多油脂。大家可學習日本人的雙重潔面法：先把彩妝、防曬品用卸妝油溶掉，而不是抹掉，再用極細密的泡沫徹底清潔毛孔，令面部保持真正幹爽。油性肌洗面時可選起泡的潔面摩絲或洗面膏。若洗臉時可以配合潔面棉加以按摩，更能起出更綿密的泡沫，令汙垢、舊角質被洗得更徹底。
第二步：控油爽膚水
潔面後的皮膚一般會較幹，會破壞皮脂膜的酸堿度，使肌膚抵抗外物的能力減弱，因此需以爽膚水來恢複皮膚的天然酸堿質。而針對油性皮膚的人，他們應選用一些具控油成分的爽膚水：如金縷梅、薄荷、樟腦、薰衣草成分。若是油性皮膚，可把緊膚水倒在化妝棉上，抹勻全臉，若是混合性皮膚，只抹在T字部位就可以了，夏天把爽膚水放入冰箱，使用時更感清爽。
(閱讀全文)
臉部油脂過盛的原因
適量的臉部油脂，對皮膚有滋潤作用，令皮膚不致因幹燥而産生敏感或出現幹紋等問題。而臉部油脂旺盛的人，大多和荷爾蒙分泌和皮脂腺體粗細有關，皮脂腺粗會分泌過多油分，使皮膚可能出現炎症，如粉刺或暗瘡等。其次，肌膚缺水亦是産生臉部油脂的元凶，尤其夏天一到，洗面次數增加，反而令面部的水油平衡失調。而最新的研究更發現，紫外線是刺激油脂分泌的重要因素，紫外線會越過表皮層的阻隔並直接刺激真皮層的油脂腺，令油脂分泌激增。
日常護理：預防臉油
第一步：潔面控油法
洗臉的水溫絕不應高于攝氏38.5度，否則會洗走肌膚本身需要的油脂，令肌膚分泌出更多油脂。大家可學習日本人的雙重潔面法：先把彩妝、防曬品用卸妝油溶掉，而不是抹掉，再用極細密的泡沫徹底清潔毛孔，令面部保持真正幹爽。油性肌洗面時可選起泡的潔面摩絲或洗面膏。若洗臉時可以配合潔面棉加以按摩，更能起出更綿密的泡沫，令汙垢、舊角質被洗得更徹底。
第二步：控油爽膚水
潔面後的皮膚一般會較幹，會破壞皮脂膜的酸堿度，使肌膚抵抗外物的能力減弱，因此需以爽膚水來恢複皮膚的天然酸堿質。而針對油性皮膚的人，他們應選用一些具控油成分的爽膚水：如金縷梅、薄荷、樟腦、薰衣草成分。若是油性皮膚，可把緊膚水倒在化妝棉上，抹勻全臉，若是混合性皮膚，只抹在T字部位就可以了，夏天把爽膚水放入冰箱，使用時更感清爽。
(閱讀全文)
什麽叫魔鬼身材？完美的女性身材應該是S型的！也就是說，從側面看：從胸到腰，從腰到臀，是個流暢的S曲線。其實，人人要長天使般的面孔有點困難，但要練出魔鬼身材卻是有可能的哦。
一、胸
東方女子胸部比較平，胸線比較低，所以要鍛煉胸部內側肌肉，讓胸部豐潤挺拔起來。
方法：在器械和力量練習時，多做飛鳥、啞鈴上側推舉、平杠臥推。
二、臀
電影裏西方女子多翹臀，可東方女孩子大多數都有臀部下垂的現象，再加上肌肉松弛，就顯得腰長腿短，整個人都不精神。
方法：多做深蹲、剪步蹲、腿彎曲的動作。
(閱讀全文)
天天喊著想減肥，現在，只要在你最愛的床上花上15分鍾，窈窕身姿——或許不再是夢哦！
一、腰腹練習
1.平躺在床上，雙腿並攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦後。
2.利用腹部肌肉力量擡起上身，向左腿方向扭動。
3.回到起始位置，上身貼向雙腿。
4.回到步驟1，擡起上身，轉向右腿方向。
5.回到起始位置，按照左、中、右的順序重複該套動作25次。
注意 如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。
二、肩背練習
1.直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2.右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3.雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4.重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
注意 不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
(閱讀全文)
一、腰腹練習
1.平躺在床上，雙腿並攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦後。
2.利用腹部肌肉力量擡起上身，向左腿方向扭動。
3.回到起始位置，上身貼向雙腿。
4.回到步驟1，擡起上身，轉向右腿方向。
5.回到起始位置，按照左、中、右的順序重複該套動作25次。
注意 如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。
二、肩背練習
1.直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2.右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3.雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4.重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
注意 不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
(閱讀全文)
眼間天開始暖和了，衣服逐漸減少，補了一個冬天的小肚腩要開始顯出來了，各位愛美的女士又要開始新一輪減肥了。減肥的方法太多了，有饑餓減肥、運動減肥、減肥藥減肥等等，但是，縱觀這零零總總的減肥方法，大多對身體有一定的危害。今天，就給大家介紹一個既有效，又安全健康的減肥方法—— 豆漿減肥法。
春季豆漿減肥法
首先，喝什麽豆漿？
豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是 130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。
喝什麽豆漿好呢？其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者長期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，那可以在豆漿裏加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米碴，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。
(閱讀全文)
春季豆漿減肥法
首先，喝什麽豆漿？
豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是 130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。
喝什麽豆漿好呢？其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者長期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，那可以在豆漿裏加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米碴，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。
(閱讀全文)
你可能要問，一天有三餐，如果三餐全部都拿來做飲食控制，那減肥的成效不是更好嗎？理論上的確如此，可是如果你吃瘦身餐三個月，可能體重會掉下來一點，但是如果沒有繼續吃，很快就會複胖了，所以現在要告訴你的瘦身法是很貼近生活的，不需要每頓飯都吃的戰戰兢兢，不論你的早餐、午餐都可以按照正常的飲食方式來進行，卻不會影響瘦身成果。
大家一定都聽過正常的一日飲食方法是：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。白天的時候，你可能在念書、在學校進行一些活動；或者你可能在工作，這些身體的活動都會大量消耗你的熱量，所以，只要你不特別吃零食、或者是過多甜點，其實早餐和午餐，是不大容易會增加你的熱量負擔，因為你隨時都在消耗它們。但是對現代人而言，忙累了一整天後只有晚餐才有時間慢慢享用，所以現在許多大餐都是晚上才吃的，你看餐廳裏的價目表，晚餐常常都比午餐貴，表示大家比較重視晚餐，平日也只有晚餐才能和重要的人好好的在一起吃一頓飯，這樣一來，晚餐怎麽可能吃的少呢？
當你吃過晚餐後沒過多久就要進行睡眠活動了。當你在進行睡眠時，身體的熱量消耗是最低的，這時候消化出來的熱量能去哪兒？當然就是囤積起來了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。
因為我們強調的只有晚餐，所以表示，你的早餐或是中餐可能就已經吃夠了澱粉類或油脂類的養分了，所以晚餐就可以不要再吃這兩類食材，所以避開這兩類高熱量的食物，改吃蛋白質和維生素礦物質類的食物，也就是魚肉豆蛋奶類和充滿纖維質能令人有飽食感的蔬菜類，就能達到一日中攝食的平衡。
如果你想讓瘦身效果更加明顯，你的早餐和中餐就要再注意不要吃過油或是油炸類食物，除此之外什麽都可以吃，吃飽也沒有關系。這樣的瘦身方式是不是很貼切，而且也不會很激烈。
所以告訴大家一個最快樂、最安全也最健康的減重觀念，你只要養成習慣，在一天當中特別控制晚餐的飲食就可以維持身材了。
曆代中醫在運用中藥治失眠時，十分講究辨證用藥，因此也就誕生了很多的治療失眠的經典方劑。下面給大家介紹一種比較常用的方劑——酸棗仁湯。
中藥治失眠之酸棗仁湯
【組成】酸棗仁15g，茯苓12g，知母10g，川芎9g，甘草4g。
【功效】養血安神，清熱除煩。
【主治】虛煩不眠證。失眠心悸，虛煩不安，頭目眩暈，夜間盜汗，咽幹口燥，舌紅，脈弦細。
【用法】水煎服。
【加減】睡眠驚醒，心悸夢多，舌淡，脈弦細者，加龍齒20g，人參10g；心煩較甚者，加川連6g，栀子8g；盜汗者，加五味子8g，浮小麥12g，煅牡蛎20g。
【現代應用】現代常化裁運用于治療神經衰弱，神經官能症，更年期綜合征等，屬肝血不足，心神不安者。
專家指出，失眠，中醫稱之為“不寐”，是指患者不能獲得正常睡眠，睡眠時間和深度嚴重不足，不能夠達到消除疲勞的作用。中藥治失眠不僅副作用小，而且可以養血安神，調理身心。
(閱讀全文)
中藥治失眠之酸棗仁湯
【組成】酸棗仁15g，茯苓12g，知母10g，川芎9g，甘草4g。
【功效】養血安神，清熱除煩。
【主治】虛煩不眠證。失眠心悸，虛煩不安，頭目眩暈，夜間盜汗，咽幹口燥，舌紅，脈弦細。
【用法】水煎服。
【加減】睡眠驚醒，心悸夢多，舌淡，脈弦細者，加龍齒20g，人參10g；心煩較甚者，加川連6g，栀子8g；盜汗者，加五味子8g，浮小麥12g，煅牡蛎20g。
【現代應用】現代常化裁運用于治療神經衰弱，神經官能症，更年期綜合征等，屬肝血不足，心神不安者。
專家指出，失眠，中醫稱之為“不寐”，是指患者不能獲得正常睡眠，睡眠時間和深度嚴重不足，不能夠達到消除疲勞的作用。中藥治失眠不僅副作用小，而且可以養血安神，調理身心。
(閱讀全文)
現代社會，我們每個人每天都為了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天後，回到家能好好的睡上一覺。可事實往往並不能盡如人意。許多人或多或少都有過失眠的經曆。失眠，已經困擾現代人很久了。為此，我們采訪了成都軍區總醫院神經內科王偉文主任。
失眠到底是什麽？
王主任說：“失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難（上床超過30分鍾以上無法入睡）或維持睡眠障礙（易醒、早醒和再入睡困難）。失眠患者睡眠質量低下、睡眠表淺、多夢（夢境不好，易做怪夢、噩夢）、睡眠時間明顯減少，嚴重的患者還徹夜不眠。”
長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至出現頭痛、多汗、注意力減退、記憶力差等症狀。嚴重時還會出現焦慮、抑郁性神經症以及軀體化障礙（如肢體麻木、疼痛、無力）等精神疾病。
那麽，失眠是由什麽原因引起的呢？王主任說引起失眠的原因有很多，主要是以下幾種：
(閱讀全文)
失眠到底是什麽？
王主任說：“失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難（上床超過30分鍾以上無法入睡）或維持睡眠障礙（易醒、早醒和再入睡困難）。失眠患者睡眠質量低下、睡眠表淺、多夢（夢境不好，易做怪夢、噩夢）、睡眠時間明顯減少，嚴重的患者還徹夜不眠。”
長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至出現頭痛、多汗、注意力減退、記憶力差等症狀。嚴重時還會出現焦慮、抑郁性神經症以及軀體化障礙（如肢體麻木、疼痛、無力）等精神疾病。
那麽，失眠是由什麽原因引起的呢？王主任說引起失眠的原因有很多，主要是以下幾種：
(閱讀全文)
一進入寒假，學生矯牙就進入高峰期。一直以來，到正畸科進行矯牙的還是以兒童青少年為主，多是因為牙齒排列擁擠、哨牙、地包天等問題。
據中山大學口腔醫學院附屬光華口腔醫學院正畸科主任王大為介紹，一來寒暑假戴上矯正器，孩子可以在家休息，不耽誤學業；二來剛戴上矯正器，初期可能會有不適感，在家可以照顧吃飯。他還表示，目前不少學生口腔有錯合畸形，至少七成以上的學生需要矯牙，而家長和學生對矯牙的誤區卻層出不窮。
誤區一：矯牙非要等到12歲
不少家長認為，等孩子換了乳牙，恒牙都出來了，特別是12歲之後才是正畸的最佳時期。王主任說，這種說法不完全正確，如果一概而論，往往會使許多人錯過最佳矯治時機，而增加了矯治難度。
從半歲之後長出乳牙，到兩歲半左右乳牙長齊。到了6-7歲，乳牙換成恒牙，一直持續到12歲左右，恒牙完全長齊。在這個時候矯牙，醫生可以對每個牙齒的位置都一清二楚，方便設計矯治方案，所以，臨床上大約有50%-60%的孩子是在12歲以後才矯牙。
專家正解：如果在乳牙→換牙→恒牙這個過程中，當兒童口腔裏出現比如地包天或哨牙等問題時，卻不能等到12歲才去處理。因為不良的生長環境，有可能隨年齡的增長而惡化，而且上下颌骨等到定型之後，再來矯牙，處理起來非常困難。再說，地包天或哨牙很可能會對孩子的心理造成不良影響，應該盡早矯治。
誤區二：矯牙後牙齒會松動
“我家孩子的一口牙實在是參差不齊，去某醫院咨詢了一下，醫生說上下各要拔掉兩顆牙再行矯正，我想這對小孩來說一定是很痛苦的事，再說拔了以後牙縫可能太稀，牙齒有可能沒原來牢固了，容易松動。”劉小姐就是因為自己有這樣的想法，遲遲不願意帶孩子去醫院矯牙。
專家正解：矯牙就是要把牙齒移動到合適的位置，根據牙槽骨和牙周的更新周期，牙齒移動的速度大約 1mm/月，在這個過程中牙齒略顯松動，但移動到目的地三個月後，會完全恢複到治療前的穩固程度。如果矯牙會導致牙齒松動的話，這項技術就沒有辦法開展下去了，因此家長完全不必擔心矯牙之後，牙齒就會松動不牢固了。
誤區三：矯牙就要拔牙
陳小姐帶女兒去醫院咨詢矯牙的事，醫生看過孩子的口腔狀況之後，建議首先要給這個孩子拔四顆牙(上下各兩顆)。一聽說要拔四顆牙，做媽的就開始心疼，說是“于心不忍”，所以，女兒矯牙的事情也就一拖再拖。
專家正解：害怕拔牙這也是臨床上比較常見的現象。家長一聽說要給孩子拔牙，立即就不考慮矯牙了。其實，矯牙是否需要拔牙，這個問題也是業內一直討論的話題。醫生會秉承盡量不拔牙的原則來制定矯牙方案。像牙齒排列輕度擁擠，或者有間隙的話，可以不用拔牙。
但是，由于大部分患者是因為牙列擁擠或前突而要求矯牙的，而拔牙能夠給擁擠的牙齒或內收前突的牙齒創造空間。這就好比一條路只能站10個人，由于場地減少或人員增多，而又要求隊列排整齊，就只能減少人數了。但讓大家放心的是，矯牙過程中會逐漸關閉所有拔牙的間隙，不需要後續鑲牙。
誤區四：矯牙一定會痛
有的人戴上矯正器之後，說“早知那麽痛，就不做了”，還有人說，“怎麽會沒感覺，是不是醫生沒有上好矯正器？”
專家正解：每個人戴上牙箍之後的感覺會不同。戴上牙箍之後，有可能出現不適感，如痛、脹、咬物不適等，而且這些感覺多是在第一次矯牙時出現。“最不舒服的也就是頭三天，以後戴得時間長了，就慢慢習慣了”。王主任說，“到目前為止，還沒有遇到戴上矯正器之後，因為疼痛而要求拆除的案例。”
痛不痛因人而異，同時也會跟醫生的經驗有關。一般來說，兒童青少年戴上牙箍之後的感覺沒成人那麽強烈。所以，箍牙還是趁早處理的好。
專家建議：
1、孩子在3歲後，應該到口腔專科全面檢查一下，發現問題及早處理。並不是等孩子的牙齒出現嚴重問題了才去看牙醫。
2、培養良好的飲食習慣：鼓勵孩子不挑食、不偏食、少吃零食，多吃五谷雜糧、蔬菜、水果、堅果等對牙齒有利的食物，通過充分的咀嚼促進下颌的發育、使牙齒更整齊更易清潔。
3、杜絕不良習慣：及時糾正孩子的吐舌、吮指、舔牙、咬鉛筆、咬衣角、咬嘴唇、單側咀嚼等不良習慣，否則會造成牙颌的畸形。
據中山大學口腔醫學院附屬光華口腔醫學院正畸科主任王大為介紹，一來寒暑假戴上矯正器，孩子可以在家休息，不耽誤學業；二來剛戴上矯正器，初期可能會有不適感，在家可以照顧吃飯。他還表示，目前不少學生口腔有錯合畸形，至少七成以上的學生需要矯牙，而家長和學生對矯牙的誤區卻層出不窮。
誤區一：矯牙非要等到12歲
不少家長認為，等孩子換了乳牙，恒牙都出來了，特別是12歲之後才是正畸的最佳時期。王主任說，這種說法不完全正確，如果一概而論，往往會使許多人錯過最佳矯治時機，而增加了矯治難度。
從半歲之後長出乳牙，到兩歲半左右乳牙長齊。到了6-7歲，乳牙換成恒牙，一直持續到12歲左右，恒牙完全長齊。在這個時候矯牙，醫生可以對每個牙齒的位置都一清二楚，方便設計矯治方案，所以，臨床上大約有50%-60%的孩子是在12歲以後才矯牙。
專家正解：如果在乳牙→換牙→恒牙這個過程中，當兒童口腔裏出現比如地包天或哨牙等問題時，卻不能等到12歲才去處理。因為不良的生長環境，有可能隨年齡的增長而惡化，而且上下颌骨等到定型之後，再來矯牙，處理起來非常困難。再說，地包天或哨牙很可能會對孩子的心理造成不良影響，應該盡早矯治。
誤區二：矯牙後牙齒會松動
“我家孩子的一口牙實在是參差不齊，去某醫院咨詢了一下，醫生說上下各要拔掉兩顆牙再行矯正，我想這對小孩來說一定是很痛苦的事，再說拔了以後牙縫可能太稀，牙齒有可能沒原來牢固了，容易松動。”劉小姐就是因為自己有這樣的想法，遲遲不願意帶孩子去醫院矯牙。
專家正解：矯牙就是要把牙齒移動到合適的位置，根據牙槽骨和牙周的更新周期，牙齒移動的速度大約 1mm/月，在這個過程中牙齒略顯松動，但移動到目的地三個月後，會完全恢複到治療前的穩固程度。如果矯牙會導致牙齒松動的話，這項技術就沒有辦法開展下去了，因此家長完全不必擔心矯牙之後，牙齒就會松動不牢固了。
誤區三：矯牙就要拔牙
陳小姐帶女兒去醫院咨詢矯牙的事，醫生看過孩子的口腔狀況之後，建議首先要給這個孩子拔四顆牙(上下各兩顆)。一聽說要拔四顆牙，做媽的就開始心疼，說是“于心不忍”，所以，女兒矯牙的事情也就一拖再拖。
專家正解：害怕拔牙這也是臨床上比較常見的現象。家長一聽說要給孩子拔牙，立即就不考慮矯牙了。其實，矯牙是否需要拔牙，這個問題也是業內一直討論的話題。醫生會秉承盡量不拔牙的原則來制定矯牙方案。像牙齒排列輕度擁擠，或者有間隙的話，可以不用拔牙。
但是，由于大部分患者是因為牙列擁擠或前突而要求矯牙的，而拔牙能夠給擁擠的牙齒或內收前突的牙齒創造空間。這就好比一條路只能站10個人，由于場地減少或人員增多，而又要求隊列排整齊，就只能減少人數了。但讓大家放心的是，矯牙過程中會逐漸關閉所有拔牙的間隙，不需要後續鑲牙。
誤區四：矯牙一定會痛
有的人戴上矯正器之後，說“早知那麽痛，就不做了”，還有人說，“怎麽會沒感覺，是不是醫生沒有上好矯正器？”
專家正解：每個人戴上牙箍之後的感覺會不同。戴上牙箍之後，有可能出現不適感，如痛、脹、咬物不適等，而且這些感覺多是在第一次矯牙時出現。“最不舒服的也就是頭三天，以後戴得時間長了，就慢慢習慣了”。王主任說，“到目前為止，還沒有遇到戴上矯正器之後，因為疼痛而要求拆除的案例。”
痛不痛因人而異，同時也會跟醫生的經驗有關。一般來說，兒童青少年戴上牙箍之後的感覺沒成人那麽強烈。所以，箍牙還是趁早處理的好。
專家建議：
1、孩子在3歲後，應該到口腔專科全面檢查一下，發現問題及早處理。並不是等孩子的牙齒出現嚴重問題了才去看牙醫。
2、培養良好的飲食習慣：鼓勵孩子不挑食、不偏食、少吃零食，多吃五谷雜糧、蔬菜、水果、堅果等對牙齒有利的食物，通過充分的咀嚼促進下颌的發育、使牙齒更整齊更易清潔。
3、杜絕不良習慣：及時糾正孩子的吐舌、吮指、舔牙、咬鉛筆、咬衣角、咬嘴唇、單側咀嚼等不良習慣，否則會造成牙颌的畸形。
很多人會感覺到肌膚的變化，緊繃、無光、缺水，甚至出現了斑塊，專家說這些現像是肌膚因換季而產生的毒素，僅僅靠補水保濕的方法並不能完全改變。
在夏天轉為秋天之後，肌膚的新陳代謝開始轉慢，盛夏的驕陽和潮濕讓一些問題潛藏起來，慢慢堆積在肌膚表面排不出去，或者排出的速度較慢，在進入秋天之後，這些問題就顯現出來，例如膚色暗沉、乾燥缺水，甚至出現色斑。
讓我們一起來為秋天的肌膚尋找一套全新的排毒方案吧！
(閱讀全文)
