芒果因其果肉細膩，風味獨特，深受人們喜愛，但美味只是它一部分的魅力。其實芒果的健康營養價值也是不容疏忽的，除了具有抗氧化的能力以外，還可以幫助女性有效預防乳腺癌。下面和大家一起認識芒果的健康營養價值。

乳腺癌是女性比較常見的惡性腫瘤，所以乳腺癌重在預防。有研究表明芒果有神奇的抗癌作用，因此，女性可多吃芒果來預防乳腺癌。研究發現，芒果有預防或抑制某些類型結腸癌和乳腺癌的作用。這是美國得州AgriLife研究所的食品科學家通過對美國5種常見芒果品種進行研究後得出的結論。為了預防癌症，女人可以考慮多吃芒果哦！

芒果營養成分高

芒果果實呈腎臟形，主要品種有土芒果與外來的芒果，未成熟前土芒果的果皮呈綠色，外來種呈暗紫色；土芒果成熟時果皮顏色不變，外來種則變成橘黃色或紅色。芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果種子大、纖維多，外來種不帶纖維。

營養成分：芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A成分特別高，是所有水果中少見的。維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分之一。

芒果營養豐富，食用芒果具抗癌，美化肌膚，防止高血壓、動脈硬化，防止便秘，止咳，清腸胃的功效。果實除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時具有抑制流感病毒的作用。禮品, 教養孩子的五種不當方式, 中港物流, 失去了咀嚼愛的能力

誰都知道笑比哭好，除了讓我們感覺更棒，有無生理學上的原因？近日一項科學研究證明，不被強迫、發自內心的笑會使身體產生和鴉片相似的可以止痛的化學物質——內啡肽。

最新研究發現，發自內心的、暢快的笑有止痛的功效。15分鐘的開懷大笑可以使我們的疼痛耐受水平提高10%。

笑能提高疼痛忍耐度

此項研究的論文發表在最新一期的《皇家學會學報B》上。研究發現，那種發自肺腑的笑更經常發生在當你和其他人共處時，且對人們來說，笑真的是最好的藥，甚至有止痛的效果。和朋友們一起笑的「咯咯」的快樂笑聲會有助你應付疼痛，這是因為當你開懷笑時，大腦中會湧出類似鴉片的化學物質。

研究者在受試者中進行了一項在實驗室中開展的實驗。他們被安排分別觀看像《憨豆先生》和《老友記》這樣的喜劇片，以及像關於高爾夫、野生動物等沒有滑稽感的節目。受試者需要在手臂上套上一個用來冷卻葡萄酒的冷凍套，或者綁上一個用來測量血壓的袖帶，以測量他們對疼痛的忍耐度。

另一項實驗是在愛丁堡藝術節上進行的，在那裡，受試者需要觀看一個喜劇表演或者一個正劇演出。受試者被要求做一項難度頗大的運動：使腿和牆成直角靠在牆上，彷彿坐在一張直背的椅子上。在表演開始前以及結束後，看看笑是否會有助於他們忍耐疼痛。

研究發現，僅僅15分鐘的笑就會使疼痛耐受水平提高大約10%。在實驗室中，不搞笑的節目根本沒有減輕疼痛的效果，在藝術節上觀看正劇也沒此效果。

笑是有助於人類生存的工具

同時，研究還發現了兩個重要的區別。和禮貌性微笑不同，只有那種不被強迫的、放鬆地笑到瞇起眼睛的笑才真正起作用。而且，這種發自內心的笑當你和其他人共處時遠比你獨處時更容易發生。

牛津大學社會和文化人類學學院的Robin Dunbar說：「人們很少研究我們為什麼笑以及笑在社會上發揮的角色……利用麥克風，我們可以記錄每一位受試者的笑，並發現在觀看幽默節目時，他們1/3的時間都在笑，他們的疼痛忍耐力相應地提高了。」

研究者發現，疼痛耐受性的提高來自受試者體內一種名為內啡肽的神經遞質的增加。這種復雜的化學物質在我們的大腦中既幫助神經元間傳遞信息，又會使身體生理性疼痛以及心理壓力的信號感應變得遲鈍。科學家認為，當人笑時，疼痛的減輕來自一種無意識的、反覆的肌肉運用，這種運用來自沒有吸氣動作的連續呼氣，耗用了我們的精力，因此激發體內產生內啡肽。猿被認為也會笑，但是和人類不同，它們在笑時既吸氣也呼氣。

研究者認為，實驗有助於理解笑如何產生的生理學和社會學機制。群體在人們產生內啡肽的開懷大笑時顯得很重要。此前有理論表示，笑在人們之間傳遞相互融合的信號。另有研究認為，在群體中，笑會促進社會協作以及達成集體認同感，因此笑是有助於人類生存的進化而來的工具。留給我一生記憶的音符 減肥之兩款吃醋瘦身食譜

冬季是許多疾病治療的最佳時期，患者在抓緊治療的同時，飲食也不可忽視。那麼冬季白癜風患者在加強飲食調節時需要注意什麼?通過食療，可以縮短治療進程，鞏固治療效果。具體方法如下：

一、多吃產熱食物： (閱讀全文)

據專家介紹，夏季炎熱的天氣會讓人們異常煩躁、食欲減退、睡眠質量差、室內外活動少，甚至是過度貪涼，都會使身體產生潛在的危機，但是並不一定會以病症的形式表現出來，到了秋季，隨著氣候發生變化，人體機能也會發生一定的轉變，這些潛在危機就會直接以病症表現出來。

頸部保暖防頸椎病

每年的夏秋之交，頸椎病的患者都會增加。造成這種情況的原因有兩種，一是晚上睡覺的時候受了空調、風扇的涼風，二是他用涼水洗頸部的時候發生頸部小關節紊亂，這種情況夏季發生的概率非常小，秋冬季節就相對多一些。

秋季是頸椎病的高發期。夏秋季節更替，人們往往不能准確把握天氣變化，頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，長時間如此，頸椎的不適就會顯現出來。近年來，頸椎病呈現出發病率上升、患者低齡化兩個特點，以前頸椎病被看做是老年病，但隨著電腦、電視的普及，再加上看書寫字的姿勢不正確等，越來越多的年輕人也加入到頸椎病的行列。秋季頸椎病保健也正當時，在天氣比較涼時，要注意頸部保暖，經常做頸部保健操。另外，“高枕無憂”是錯誤的，“科學的枕頭高度是以睡者的一側肩寬的2/3左右為宜（約6～10厘米），過低或過高都容易造成頸椎生理曲度異常。 (閱讀全文)

越來越多的人知道，吃鹽太多有害健康，可能誘發高血壓、中風，還會影響更年期女性髖骨密度的流失。除了少吃鹽外，避免食物中的“隱形鹽”至關重要。近日，台灣雜志邀來營養專家，結合最新研究，為大家又找出九個新的“藏鹽大戶”，並教給大家減鹽妙招。

1、白面包

兩片半白面包含鈉就超過600毫克。如果再塗上花生醬，要不超量都難。而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的，含鈉越高。解決方法：不妨選雜糧面包，雖然含鈉高，但鉀也多，又有纖維、植化素等優質營養素。

2、早餐麥片

早餐谷類脆片是不少人心中的健康早餐。調查發現，市面上14個品種的早餐麥片有一半達到英國高鹽標准，有的竟高達1030毫克。解決方法：購買時看一下標示，有些廠牌含鈉量較低，差距達10倍以上。

3、檸檬夾心餅干 (閱讀全文)

在B超檢查時，許多沒有任何症狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療?”治療的關鍵是減輕體重，重點在控制飲食，同時要加強體育鍛煉、經常進行戶外話動。下面介紹的18條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：

1、絕對禁酒。

2、選用去脂牛奶或酸奶。

3、每天吃的雞蛋黃不超過2個。

4、忌用動物油；植物油的總量也不超過20克。

5、不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。  (閱讀全文)

1。早餐越早越好=典型錯誤

不少習慣早起人清早五六點鍾起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利於吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。

建議：起床後宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鍾後再吃早餐比較合適。

2。零食充當早餐=典型錯誤

但平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食可以但用零食充當每天三餐中最重要早餐那就非常不科學了。零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態人體來說不利於消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足導致體質下降容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中應該含有足夠水分如果當天早餐太干可以加上一根黃瓜。

3。“油條加豆漿”作為早餐=典型錯誤

相比較為西化“牛奶加雞蛋”，中國傳統“油條加豆漿”受到更多人喜愛。但“油條加豆漿”吃法同樣不利於健康，油條高溫油炸過程中營養素被破壞並產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。 (閱讀全文)

大多數人根據自己的喜好選擇水果的種類。但是很多人不知道，不同的水果含有的營養成分不同，適合不同職業的人食用，據俄羅斯媒體報道。“不同的水果具有不同的獨特功能。”該報道選擇了大眾常見的柿子、菠蘿、香蕉、梨、獼猴桃、葡萄、芒果七種水果進行了具體分析。

柿子：疲憊不堪的體力勞動者和司機。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成。熟柿子是深紅色(有些棕色)，而且非常軟，看樣子好像熟過頭了一樣。柿子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。 (閱讀全文)

在有著幾千年曆史的中醫保健中，有相當多的人癡迷于穴位按摩。但認准穴位是個“技術活”，按准了，保健長壽；按不准，則可能適得其反。如果能掌握以下6個保健區，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。

最易操作：小腹和腳底

揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫裏的一個重要穴位“神阙”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內髒腑功能都有好處。中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鍾後取下，每天堅持敷1~2次。

捏腳底促進血循環腳被稱為人體的“第二心臟”，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。常失眠的人，特別推薦一試。用一側手掌的大魚際（手掌上大拇指與手腕間的突起處）揉按對側腳底的湧泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。 (閱讀全文)

熱熱鬧鬧的春節隨著元宵節的落幕，正式成為過去時了，然而春節期間的過度飲食，卻仍在影響著我們的腸胃，干擾著我們的味蕾。一年之計在於春。春季來臨，萬物復蘇，如何做好節後的腸胃調理，做好春季的飲食保健，對全年飲食健康都起著至關重要的作用。那麼就讓我們來看看春天我們在飲食上都應注意哪些問題，又有哪些適合這個季節食用的美味佳餚吧！

春季飲食，養肝為先

春季萬物蔭生，正是調養身體五髒的大好時機。按照中醫“四季側重”的養生原則，春季補五髒應以養肝為先。春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

第一，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等；應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。 (閱讀全文)

醫學專家指出，關鍵是運動中它能有效提高供氧，慢跑時的供氧能力比靜坐時多8至12倍。近幾年的科學研究已證明，跑步能夠增加血液流動，提高血液對氧氣的輸送能力;跑步可使肺功能增強，從而提高肺活量和吸入氧氣的能力;跑步可以改善心髒功能，防止心髒病的發生，使心肌變得強壯有力，改善心肌血液供應;跑步可以增加骨密度，防止骨質疏松。

那麼，怎樣跑步是最科學的?一個安全有效的運動處方應包括四個部分，即准備活動、跑步活動、肌力練習和整理活動。 (閱讀全文)

很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但你是否知道，女性睡姿不正確有可能導致不孕。對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。

對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。

目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。

子宮後傾會影響我懷孕嗎? (閱讀全文)

根據臨床最新調查顯示，近年來，泌尿系統結石發病率上升，呈明顯低齡化趨勢，同時中青年白領尿路感染等疾病多發。調查發現，這多與白領一族在工作中有憋尿的不良習慣有關。專家稱，憋尿對女性造成的危害比男性更大，長期憋尿的年輕女性會導致嚴重痛經甚至引發不孕。

女性憋尿的危害比男性大

天氣炎熱時，人們大量飲水後會較頻繁的排尿，但很多坐辦公室的女性，常因為工作的關系，而在有尿意的時候強忍著，拖了很久才去方便。專家指出，尿液是經腎髒產生排出的代謝終產物，其中有些物質對人體有一定毒害作用，而且憋尿對女性造成的危害比男性更大。 (閱讀全文)

都市生活壓力大，很多人都會在吃飯前後給自己一個適當的放松，如走路、喝茶、吃水果、抽煙等，尤其是男性朋友更為典型。其實，看似是給自己放松，卻是謀殺你身體健康的凶手。那麼，想要擁有健康的身體，良好的飲食習慣很重要，以下幾件事，千萬不能在飯後做。

第一、飯後吸煙

飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝髒、大腦及心髒血管，引起這些方面的疾病。

第二、飯後喝濃茶

飯後最好也不要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。 (閱讀全文)

1、“將軍肚”早現。30-40歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的症狀之一。

2、脫發，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。

3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排洩次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。 (閱讀全文)