1.少不了的一項，萬有引力，沒有這個人連站都站不住，更別提打人了。

2.移動，就是攻擊是身體的移動，比如一個刺拳，如果在原地打，就是一個刺拳的力量，但如果在擊打的同時配合一個前滑步，則力量又融入了一部分身體的慣性，從而增加擊打力量。另外，移步可以增大打擊距離，減少對手逃脫的可能。

3.速度，就是出拳和出腿時的速度，速度越快，打擊感越強，擊中對手時的威力也就越大。

4.質量，這裡的質量並不代表重量，即使在無重力狀態下，一個高速飛來的轉頭也能輕易砸死一個人。

5.螺旋力，最常見就是在直拳上，一般我們出直拳時都要旋轉前臂，使力量更好的匯集在拳峰上，增加穿透力，同時在出拳的最後階段旋轉前臂還可以起到一個在瞬間加速的效果。 (閱讀全文)

泰拳素有八臂拳之稱，四肢八體注意使用，其出拳發腿用肘使膝發力流暢順達，力量體現得極為充分。泰拳發力得精髓在于拳手利用身體得擰轉，即腳的展轉，髋部轉動，將拳腳肘膝如同鞭子一樣直甩而出。形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身體如波浪鼓得軸，四肢像鼓上小球，鼓軸一樣，小球便甩出。泰拳手就是這樣利用身體得擰轉，將四肢得體力加上身體得展轉，使出擊速度更快，爆發力更大。

一、泰拳的拳法

泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鈎拳，擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進拳法的緣故。現在分別以右直拳和左鈎拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在後。

1、右直拳：方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉，右拳向前直沖而出。由于身體地擰轉，腳的前蹬，使發出的右拳力量大，速度快。

2、左鈎拳：方法為猛右轉髋和肩，左肘稍擡。呈弧線向目標擊打。在此特別強調向右擰轉身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發出産生鞭打效果，如同子彈射出一般。

二、泰拳的腿法

泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉展現得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛柔相濟。

1、踢技：以右橫掃踢為例。方法為擡起右腳，身體向左擰轉，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標擊打，力達腳面及胫骨。在此特別強調身體左擰和支撐腳跟內旋，使身體協調一致。 (閱讀全文)

泰拳王談泰拳魔鬼功力訓練之亞披勒：當我第一次和空手道拳手交手時，感覺他們的殺傷力實在可憐。後來我才知道，原來他們平時只踢木板或腳靶，而我每天都踢樹幹。有的人對我的腿法力量感到不可思議，我想他們看看我的訓練就明白了。  

泰拳王談泰拳魔鬼功力訓練之沙瑪：很多人擔心功力訓練會受傷。的確有這種可能，但不是必然。更多的人是無法忍受踢鐵棍時的疼痛。但要成為拳王，就必須克服這一切。你應該盡量科學地進行功力訓練，但絕不能回避它。 "

泰拳王談泰拳魔鬼功力訓練之阿茲：幾十年來，我感到最重要的三項訓練是踢重沙袋、踢樹幹和深蹲，這三項訓練的水平和格鬥水平直接相關。當我的狀態特別好時，就能使用更重的沙袋，扛起更重的杠鈴。我很慶幸自己從一開始就沒有相信那些所謂的“省力”的訓練方法，沒有比這三項練習效果更好的方法了。 (閱讀全文)

泰拳素有八臂拳之稱，四肢八體注意使用，其出拳發腿用肘使膝發力流暢順達，力量體現得極為充分。泰拳發力得精髓在于拳手利用身體得擰轉，即腳的展轉，髋部轉動，將拳腳肘膝如同鞭子一樣直甩而出。形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身體如波浪鼓得軸，四肢像鼓上小球，鼓軸一樣，小球便甩出。泰拳手就是這樣利用身體得擰轉，將四肢得體力加上身體得展轉，使出擊速度更快，爆發力更大。現祥述之。
　
一、泰拳的拳法

泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鈎拳，擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進拳法的緣故。現在分別以右直拳和左鈎拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在後。　　１、右直拳：方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉，右拳向前直沖而出。由于身體地擰轉，腳的前蹬，使發出的右拳力量大，速度快。　　２、左鈎拳：方法為猛右轉髋和肩，左肘稍擡。呈弧線向目標擊打。在此特別強調向右擰轉身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發出産生鞭打效果，如同子彈射出一般。

二、泰拳的腿法

泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉展現得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛柔相濟。　　１、踢技：以右橫掃踢為例。方法為擡起右腳，身體向左擰轉，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標擊打，力達腳面及胫骨。在此特別強調身體左擰和支撐腳跟內旋，使身體協調一致。　　２、蹬技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉幅度略小些。
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泰拳是泰國的傳統搏擊技術，其特點是可以在極短的距離下利用手肘、膝蓋等部位進行攻擊，是狠辣、殺傷力很強的搏擊運動。

然而，這項曾經血腥的運動經過改良，已經成為普通市民的時尚健身運動。據廣州力美健健身俱樂部的泰拳教練楊中海介紹，目前廣州有上千名愛好者。國人利用它的高熱量消耗達到瘦身減肥、健身塑型、防身的效果，真是一舉三得。

簡單易學，入門門檻低

楊中海教練告訴記者，目前國內各地已經陸續開設了許多泰拳場館，當中不少是由泰國歸來的中國人開辦，也有一些是泰國人開的。泰拳在廣州的普及程度比較高，現在大約有四家專業的泰拳館。 “泰拳易學且實用，入門門檻低，不需要拉韌帶，對訓練者本身也沒什麽要求，人人都能學，除非是身體有一些關節或心肺方面的問題。”楊中海教練告訴記者， “跟其他的搏擊運動相比，比如跆 拳 道 ，泰拳不需要你的韌帶拉得多好，只要你會動，擺肘、頂膝的基本泰拳動作就可以完成。”

楊教練告訴記者，通常，男人是為了學習泰拳的搏擊技巧，而女人則多是為了減肥塑身，所以教練會針對不同的目的為他們量身定做課程，有的側重于攻擊性的技巧教學，有的側重于傳授某個可以達到減腰效果的動作。

融瘦身、健身、防身于一體

據楊中海教練介紹，目前學習泰拳的人群年齡層介于15到40歲之間，以二十多歲的年輕人居多。現在正值暑假，很多家長送小朋友來健身中心學泰拳。孩子練習泰拳除了強身健身，還能鍛煉反應能力，能冷靜面對突如其來的事情；同時還能增強鬥志及專注能力，讓孩子學習不斷嘗試的精神。

對于女性而言，在所有的體育運動裏，泰拳算得上是一項對減肥非常有效的運動。通過對心肺功能的鍛煉以及大的熱量消耗可以對女性起到很好的減肥塑身作用，另外搏擊的技巧又可以幫助女生掌握防身術。對男性而言，泰拳既可以強身健體，又可以通過拉伸來塑造更健碩的線條，並且鍛煉自己的爆發力。
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近年不少健身中心都提供Thai Aerobic（泰拳健康舞），加上幾年前電影《拳霸》中主角Tony Jaa的英姿，掀起一股泰拳熱，早前香港搏擊會舉辦了第6屆搏擊會Fight Cup，讓大衆一睹泰拳的刺激。搏擊會創辦人袁育光師傅表示，現時多了年輕人學泰拳，尤其是女性。

他說當初接觸拳腳功夫，全因李小龍掀起的功夫熱潮，先後學過跆拳道、合氣道等不同功夫，最後他選擇修練泰拳，因為喜歡泰拳夠直接。“沒有特定的套路招式，拳、腳、肘、膝都用得上。”

練泰拳除了重技巧，亦講究體能，因興趣而學泰拳的袁師傅，在泰拳的體能操練上感受到自己的價值。我覺得沒操練過、沒痛過，就感受不到生命的存在。艱苦讓我知道自己的存在。有時候我沒做運動，便覺得渾身不舒服。我每天都抽時間做運動，跑步也好，行山也好。旁人看來可能會覺得悶，日日都是做那些動作，但我反而很享受。一世人一個目標，我絕不放棄，這是我的性格。在修練泰拳中學懂了做人處事，專注力和耐力都提高了，跟未學之前有很大分別。當決定要做一件事，我不會放棄，遇上大事時也不會方寸大亂，正如在擂台上無論有多痛苦，也要堅持，想如何去應付，心裏不能亂。

泰拳在香港發展經過多番起跌，袁師傅說全盛時期是1982至86年，不過那時候被標簽為黑社會，無法發展，到了92至94年，又因部分拳館作招收門生用途而被禁，直至02年才有好轉。香港泰拳理事會成立，接受政府監管和資助，令情況好轉，開始多了年青人玩，加上練泰拳減磅消脂很有效，不少健身中心引入，並將之簡化，這也是多了女性學泰拳的原因。

教拳更教做人

對于一些好勇鬥狠的年輕人，哪怕是誤入歧途的，袁師傅對他們不感絕望：“這班年輕人是有得救的。”尤其是在04年泰拳成為亞室運項目後，曾帶領香港代表隊參賽的袁師傅說，有了這渠道，他們能在這方面發展。他透過平日操練和勸導，向徒弟灌輸正確的價值觀。“你要出名嘛，不要在黑道出名，在運動界出名吧，他們自然會懂得選擇。以往的確曾有黑道中人叫我訓練一個新手，在操練過程中，那年青人明白到原來有不少平日身穿西裝上班的男女學員都挺能打的，反而變得比以前內斂，不再隨便在街上動手。在操練期間，我亦不斷勸導他，後來脫離社團，在運動界發展。”
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人們常常說泰拳是最兇猛的格鬥術，但很少有人說泰拳是最全面的格鬥術。為什麼人們認為拳不夠全面？理由主要有兩點。第一，泰拳拳較差。第二，泰拳沒有摔法。因此有人說，泰拳的感功主要依靠刻苦的訓練。在戰術上，它並不佔優勢。這種看法是完全站不住腳的。雖然很多拳手都有自己的戰術喜好，但大多數泰拳手都自覺或不自覺地使用著一種戰術。泰拳的這種主流戰術是格鬥術中非常實用合理的。

格鬥戰術中最重要的問題是對於距離的把握。泰拳在這個問題上有明確的思路，即強化近距離和遠距離，放棄中距離。能在遠，中，近三種距離上都獲得強大的控制力當然很好，但在有限的時間內無法做到達一點，如果將力量平均分配在遠，中，近三種距離上，結果只能是在三種距離上都無法獲得足夠的控制力。例如，踢拳試圖在泰拳的戰術基礎上彌補拳法的弱點，結果卻是腿法和膝法優勢的下降。將力量集中在一種距離上，當然可以在這種距離上獲得最大的控制力，但局限太大。例如，拳擊在中距離上的控制力無與倫比，但在遠距離和近距離上的控制力過於薄弱。對手無論進入遠距離還是進入近距離都能消除拳擊手的優勢。

基於上述理由，很多格鬥術選擇控制兩種距離，放棄一種距離，這樣就有三種可能。自由式拳擊選擇控制中距離和近距離，它在拳法的基礎上強化了膝法。對自由式拳擊手來說，距離越近就越有利。但對手也有有效的反擊戰術，即盡量拉開距離，使用腿法。只要在自己的腿法攻擊距離內，距離越大，就越能遏制自由式拳擊手廣大多數格鬥術選擇控制中距離和遠距離，以拳法和腿法為主要武器，但缺乏近距離控制力。因此大多數格鬥士喜歡在遠距離用腿法進攻，但如果擅長膝法的對手突入近距離，他們就會陷入極為不利的境地。

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泰拳，以實戰著稱，它擅用人體四肢的拳，肘，膝，腳等八個部位進行實戰搏擊，素有“八臂拳”之美譽。而“三宮步”則是泰拳之精華，它在泰國的傳統神話中，常被人們描繪成神技一般，歷代拳師對其推崇備至。

三宮步，是因泰拳的雙腳在步形上呈三角，且運動時大都沿襲一組三角形路線為其進退的基本路線而得名。她是泰拳手能否有效發揮進攻與防守技術的關鍵所在，任何一個泰拳手都十分重視“三宮步”的基礎訓練。

表面上看，三宮步的步形非常簡單，但其內在卻蘊藏有玄妙莫測的變化。我過著名武術家，意拳大師姚宗勳先生，在其著作“”意拳“”有關散手訓練的基本步法一節中，就曾著重指出：“許多實戰拳種的步法，在表面上看都是很簡單的。例如，泰拳的傳統步法基本功”三宮步“就是這樣。

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泰拳，在泰語中叫做”摩易泰”，英語為”Thai Boxing”。擁有五百多年曆史的泰拳，一直被世人視為最凶悍殘酷的體育運動。泰國拳擊術是在古代長期戰鬥的歷史中演變發展起來的。古典泰拳尚有不少極具藝術性的花形招數，這些招數不單美妙，而且實用性強，茲將其中十式照泰名原意翻譯並配上解釋，以示廣大愛好者。

1.隱士投湖（飛身頭觸）

此招為泰拳中的捨身攻擊法，一旦對方中線暴露出空隙，施技者即可跳躍至於地面平行，用自己的頭部撞擊對方的面部，可達到重創對手的目的。

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泰拳腿法的主動攻擊，往往借助手上動作的虛晃引誘，而旦第一腿要真假結合，有輕有重，連貫。第二腿的攻擊部位，打擊高度要有變化。

1、高橫掃踢攻擊

高踢法是泰拳術招數中極具威力的招式，擅用高腿拳師，常以高掃踢攻擊敵頸項、耳根、太陽穴和麵部，對手稍有不慎，即遭踢昏。此技之效果，立竿見影，是極為致命絕招。由於高踢法的威脅，拳師對於頭部、頸項的上路防衛，甚為嚴密。在施用方面，須具智謀，配合戰術技巧。

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泰拳素有“剛拳鐵腿”之稱，尤其是其膝腿的攻擊力更是令人生畏，往往是一腳擊中對手便一腳定音，許多的拳手因此被打出血尿，而喪生在泰拳手腳下的也不乏其人。 1980年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高側踢踢斷了手臂。

運動生理學認為經常進行抗擊能力的練習，能使骨骼變得粗壯、堅硬，能使肌肉中的毛細血管大量開放，由原來安靜時的每平方毫米開放８０條左右增加３０倍以上，並可使毛細血管的形態結構發生變化，出現泡狀，從而增加肌肉的供血量。在激動的拳鬥當中，抗擊能力強的拳手能及時反擊，變被動為主動，從而反敗為勝，抗擊能力差的選手，往往是一旦被對方的重拳重腿擊中，則導致技術失調，體力下降，最終一敗塗地。

泰拳搏擊思想認為，技法以功力為基礎，而功力必須通過技法來發揮，技法威力的發揮必須有上乘功力與之匹配，因而只有把兩者有機結合起來，才能成為格鬥高手。這一思想始終貫穿於泰拳的訓練之中，提高身體素質成為泰拳手必須經歷的重要訓練過程。在這一思想的指導下，泰拳手採用獨特的訓練方法，本著“ 狠、猛、全力以赴、不遺餘力”的原則，十年如一日地磨練，從幼年開始，泰拳手就練習一種“沐浴功”以加強抗擊能力。其過程是先用藥汁浸洗全身，然後讓人拳打腳踢，再用藥汁浸洗瘀傷，再受打擊，直到對拳腳的攻擊適應後，再用木棒擊打，直至用鐵棒打擊全身亦渾然不覺才算大功告成。為了使拳法更具威力，成為“剛拳鐵腳”，泰拳手們日復一日地以重沙袋做靶，練習擊打。對於足、膝的鍛煉更不放鬆，在過去，拳手們經常一遍又一遍地踢擊樹幹，來鍛煉腳背和脛骨的堅韌程度，一種常用的練習腿功的方法是取一條短樹幹，把他拋向空中，連續不斷地左右快速踢擊，不使其落下，這樣一步一步提高腳的攻擊力，同時充分利用當地的有力條件，遍布的芭蕉樹和椰子，，猛踢芭蕉樹以鍛煉各種腿擊法和腿部攻擊力，將多個椰子高吊成一排，運用膝撣，肘擊練習膝擊、肘擊的硬功和力量。同時還用棍棒慢慢加力擊打，滾壓腿部和膝部，直到練至“剛拳鐵腿”為止。泰拳的訓練非常艱苦，常人難以忍受。他們從十二三歲開始進入泰拳訓練營，每天勤學苦練將訓練當作生活的一部分，經過六七年方能參加各種正式的拳賽。

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(1)右蹬腿連擊

我腳掌蹬地，墊步躍起，左腳向前落在右腳原來的位置，右腿屈膝上提，腳尖裡勾，當左腳將落地時，右腳踏擊對方右膝，隨即右腳迅速收回上抬，轉而踹擊對方頭部。

（2）中、高掃踢連擊

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掃踢腿是搏擊運動中的主力武器，但是它需要經過一段時間的訓練後才可以成為特種部隊格鬥或者是擂台格鬥中的重型攻擊武器，原因是它見效沒有彈蹬腿和正蹬腿快。不過由於它充分運用了轉腰的慣性力量，因此打擊力還是極為可觀的，問題是你懂不懂的運用和發揮。

【腿法練習】

先學會基本動作，是動作定型，然後再對著腳靶或沙包來磨練其殺傷力，增加與強化腳部的堅硬與鋒利程度，最後再進行實戰練習。

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在泰國的擂台上，泰拳師善於用很多不同的技巧來製服他們的對手。肘，膝以及各種各樣的拳法、腿法被用來拖垮對手的技術和戰鬥意志。

泰拳裡的肘、膝等雖然都是很厲害的殺招，但是泰拳裡的另一招“旋踢”才能算是—個泰拳師最厲害的技巧。一個經過嚴格的正規訓練的泰拳選手所發出的旋踢可以說是現代自由搏擊擂台上最厲害、兇猛的主動攻擊法之一。

一般泰拳師所說的旋踢(也叫“重旋踢”)是這樣的一種腿法。從後面掃來．掃上來時路線呈弧線，（一般是提膝上來的)，利用腰髖部位的擺動及擰轉發力的前掃踢，所以這一腿要求施展者胯部有較好的開展性。旋踢一旦發動就很不易被收回來。它的主要缺點是需要(相對來說)較長的時間才能到達目標。如果對手很靈活。那麼他可能能避開這一腿，然後等這一腿過後輕鬆地反擊。另一缺點是要連續的向對手發動旋踢需要花費較大的能量，而在擂台上泰拳師並沒有那麼多的能量可浪費，因此旋踢很少以頭為目標攻擊，而經常在開始被用來攻擊對手的腰及大腿部。美國泰國拳協會的主席舒拉差·斯玉舒 (Surachai.Sirisute以後稱為“差”)說：“在第一回合用旋踢去掃頭太花費精力了。特別是在兩人都精力旺盛的時候，踢高腿更不值得。我先讓他踢低旋踢，使對手為這種低腿而發愁。對手的手就會放低，這時候你就可以去攻擊他的頭部。”不過，差說：“你必須一直踢低腿，等對方受不了了，然後再去踢頭部。但是，一定要等到對手難以走動時才能踢頭部，”

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泰拳素有“鋼拳鐵腿”之稱，尤其是其膝腿的攻擊力更是令人生畏，往往是一腳擊中對手便一腳定音，許多的拳手因此被打出血尿，而喪生在泰拳手腳下的也不乏其人。 1980年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高側踢踢斷了手臂。

泰拳搏擊思想認為，技法以功力為基礎，而功力必須通過技法來發揮，技法威力的發揮必須有上乘功力與之匹配，因而只有把兩者有機結合起來，才能成為格鬥高手。這一思想始終貫穿於泰拳的訓練之中，提高身體素質成為泰拳手必須經歷的重要訓練過程。在這一思想的指導下，泰拳手採用獨特的訓練方法，本著“ 狠、猛、全力以赴、不遺餘力”的原則，十年如一日地磨練，從幼年開始，泰拳手就練習一種“沐浴功”以加強抗擊能力。其過程是先用藥汁浸洗全身，然後讓人拳打腳踢，再用藥汁浸洗瘀傷，再受打擊，直到對拳腳的攻擊適應後，再用木棒擊打，直至用鐵棒打擊全身亦渾然不覺才算大功告成。為了使拳法更具威力，成為“剛拳鐵腳”，泰拳手們日復一日地以重沙袋做靶，練習擊打。對於足、膝的鍛煉更不放鬆，在過去，拳手們經常一遍又一遍地踢擊樹幹，來鍛煉腳背和脛骨的堅韌程度，一種常用的練習腿功的方法是取一條短樹幹，把他拋向空中，連續不斷地左右快速踢擊，不使其落下，這樣一步一步提高腳的攻擊力，同時充分利用當地的有力條件，遍布的芭蕉樹和椰子，，猛踢芭蕉樹以鍛煉各種腿擊法和腿部攻擊力，將多個椰子高吊成一排，運用膝撣，肘擊練習膝擊、肘擊的硬功和力量。同時還用棍棒慢慢加力擊打，滾壓腿部和膝部，直到練至“剛拳鐵腿”為止。泰拳的訓練非常艱苦，常人難以忍受。他們從十二三歲開始進入泰拳訓練營，每天勤學苦練將訓練當作生活的一部分，經過六七年方能參加各種正式的拳賽。下面是一張典型的泰拳日訓練表，從中可見其訓練方法和艱苦之一斑：

1、進行十五分鐘的變速跳繩。

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