不論是生活還是工作，不順的時候常常會有；不論是生活還是工作，蒙受委屈或者被人傷害的情況也時有發生。遇到諸如此類的種情況，有些人要么抱怨個沒完沒了，要么則耿耿於懷，要么尋機“報仇雪恨”。

抱怨也罷，耿耿於懷也罷，報仇雪恨也罷，對受害人一點好處都沒有，相反壞處卻是一個接一個。醫學研究告訴我們，不能寬恕他人的心理往往會對一個人的心血管和神經系統造成不良影響，血壓和心律也會有所升高，肌肉也能緊張不少，情緒控制感會大大減弱——亢奮情緒往往會掛在臉上。既然對人這樣沒好處，何苦要一條道跑到黑呢？少些抱怨、多些寬恕結果會怎麼樣呢？

據美國《每日科學網站》報導，美國梅約醫院的研究人員讓受試者設想一下，如果他們寬恕了那些傷害過他們的人，他們會得到什麼結果。受試者說，寬恕別人的不是，會使他們感覺更積極、更放鬆，傷害造成的不利的影響也會煙消雲散。無獨有偶，另有一些研究人員也有類似的發現——寬恕他人的過錯對寬恕者心理健康有著積極的影響。

寬恕他人也不是自然而言產生的，也是需要訓練的。你可以跟父母，也可以跟同學、朋友、心理醫生交談。這種交流也許對你學會寬恕很有幫助——他們不僅幫你梳理你的情感，還能讓你回到正確的軌道。學會寬恕需要五種認識。

第一，面對現實。說了半天“寬恕”，有那工夫將傷害忘掉豈不更省事？不行。寬恕並不意味著忘記、原諒所發生的一切。寬恕的前提是承認有過這種傷害或者不滿。比如希望你晉升，你的一個同事也希望晉升，而空缺只有一個。結果，最終得到這個機會的不是你，而是你的那個同事。偏偏這個時候，你又聽到有關那個同事的風言風語。如果你正視這件事情，你就會去了解相關情況。也許事情沒有人們說得那麼遭，說不定你的同事沒有過錯。即便有過錯，也是可以理解的——誰不願意得到晉升呀。你在這一基礎形成的寬恕才是一種長久的。對被受“傷害“者而言，不承認傷害會使其心理感覺變得十分麻木，更不可能使其胸懷寬大起來。一旦不順的時候再次出現，一旦新的傷害再次降臨，說不定會引起更大的情緒反彈。

第二，勇於改變。要承認，若要治愈心理傷口，就要使自己對問題的看法發生一些變化。如果總是墨守成規，總是固執己見，總是怨這怨那，總是記著別人的不是，那你的寬恕就無從談起。有的人遇到問題，思考問題的方式永遠是相同的。比如，有些人遇到不順利的事情，總是將原因歸咎於他人。對他而言，人人有負于他，而他卻從不負于他人。這種思維慣性是不可能使其學會寬恕別人的。

第三，另有原委。從另一個角度看給你造成起痛苦的人。傷害發生的時候，“傷害”你的那個人生活上有甚麼變化嗎？有的時候，一個人做出某種事情或者說出某句話，跟你沒有直接的關係，甚至根本沒有關係。比如，你跟某個擦肩而過的人打招呼，他卻沒有理你，說不定他沒有聽到你的招呼，也可能是他有急事，或者他剛才遇到了什麼不高興的事情。如果此時你在心裡實實在在說一句，“我原諒你了”，那對你是很有好處的。

第四，體驗放鬆。開始體驗與寬恕相伴而來的心理放——心理放鬆可是每一個人巴不得的。這種放鬆還包括進一步增加對有著類似經歷的人的同情。當然，寬恕帶來的好處遠不止於此，知道寬恕他人過錯的人心理疙瘩肯定要少得多。有那麼一句話說得好，病從心起。一旦心裡痛快了，病也就少了很多。可以這樣講，寬恕別人對一個人的健康、快樂、幸福都有相當的促進作用。

第五，獲得友誼。我們都知道人是社會動物。除了家庭這層社會關係之外，人所擁有的就是社會關係了。可以這麼說，一個人是否生活是否快樂，工作是否順利，事業是否有成，就看你有沒有良好的社會關係了。美國已故前總統羅斯福說過，“成功公式中，最重要的一項因素是與人相處。”從某種意義上講，寬恕就是獲得友誼、積累人氣的一個重要途徑，一個不可缺少的途徑。誰能想像一個不能寬恕別人的人會擁有廣泛的社會關係呢？會獲得真正的友誼呢？

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