較胖的中老年人朋友或許已經發現，肥胖隨著季節變化會有所改變。夏令天氣炎熱，人們因活動量增加，故而出汗較多，能量消耗也較大，降溫手段以散熱為主，這時細胞代謝較快，因此肥胖程度會有些改善。時至秋令後，天氣漸轉涼，脂肪細胞有條件開始積聚，因此人們若要減肥，秋季最好，因為這時脂肪細胞組織結構較好，並有極強的化學活性，夏季雖可萎縮，一般不會死亡，進入秋季又會活躍起來，如果秋令不控制就會越發肥胖起來。

如今“胖友”越來越認識到肥胖對健康有害，為了達到減肥目的，創造多種減肥方法，其中按摩減肥效果最佳。按摩是一種被動運動，通過按摩增強肌肉活動，加快血液循環，從而增加對脂肪的消耗，即可達到減肥目的。尤以腹部按摩，除加快脂肪代謝和增大消耗能量外，還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，減肥效果更好。

中老年朋友請記住，秋令開始堅持鍛煉，您的體重不僅不會增加，還會減輕，具體方法如下：

1、揉腹。雙手掌從劍突下推至恥骨聯合上部，連推12次，然後分別將雙手放在腹部左右兩側，從左右肋緣下推至骨盆處，也是連推12次。再用左手放於肚臍周圍，右手按在左手上，揉壓肚臍周圍處，先按順時針方向，再按逆時針方向，各揉壓12次。

2、點穴。常用穴位為中府、雲門、氣海、關元、脾俞、胃俞、腎俞、公孫等(請按有關資料查清穴位)。點壓這些穴位，即能抑制食慾，故而有利於減肥。

3、輔助功。仰臥床上，雙腿伸直，再抬高至與身體垂直，雙手用力下按，使臀部稍離床面，保持此姿勢至3分鐘左右。接著將雙手枕於腦後，做起坐動作，其次數自定。然後兩臂屈肘，雙膝彎風，以兩足和肘關節，肩部為支點，3做挺腹動作3分鐘，以增強腰力。

最後用雙手換住雙腿壓腹部3分鐘左右。順便提醒幾句，一是減肥者勿過分限制飲食，因為這可能導致膽汁中的膽固醇呈飽和狀態，極易形成膽固醇結石。二是減肥者忌食芥末，因芥末可刺激胃粘膜產生胃酸，易使人飢餓而食慾大增，食量增則體重也增。