什麽叫魔鬼身材？完美的女性身材應該是S型的！也就是說，從側面看：從胸到腰，從腰到臀，是個流暢的S曲線。其實，人人要長天使般的面孔有點困難，但要練出魔鬼身材卻是有可能的哦。

一、胸

東方女子胸部比較平，胸線比較低，所以要鍛煉胸部內側肌肉，讓胸部豐潤挺拔起來。

方法：在器械和力量練習時，多做飛鳥、啞鈴上側推舉、平杠臥推。

二、臀

電影裏西方女子多翹臀，可東方女孩子大多數都有臀部下垂的現象，再加上肌肉松弛，就顯得腰長腿短，整個人都不精神。

方法：多做深蹲、剪步蹲、腿彎曲的動作。

三、肩

現代衣服都強調衣架子，要是你溜肩，穿衣服就襯不起來。所以一副豐潤而不肥厚的肩膀就很重要了，尤其穿吊帶裙時更能畫龍點睛。

方法：啞鈴上舉、側平推、俯身飛鳥，這些動作可幫助肩部三角肌的形成。

四、背

明星們穿露背裝的照片經常讓人驚豔。如何擁有那優美有弧度的曲線，使腰更纖細呢？

方法：坐姿劃船、單臂劃船，引體向上等。

五、腹

胖人先胖肚子，腹部的贅肉總讓人看起來臃腫、疲塌，而且遮掩並不是最好的辦法。

方法：仰臥起坐、擡腿。