夏日炎炎，持續的高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”。

室溫同樣難以把握，月子裏的媽媽不能貪涼，室溫以24~26℃為宜，保持室內空氣流通。媽媽可以經常用幹毛巾或溫熱水擦身，勤換棉質內衣，換內衣時要避免吹到冷風。

夏季裏媽媽要特別注意清潔，因為這也是細菌容易滋生的季節。

另外，媽媽剛生完寶寶，體虛內熱、愛出汗，又不能開空調、吃冷飲驅暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。

飲食清淡、忌寒涼

夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。

白菜排骨湯

原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。

做法：

1。白菜洗淨，切細長方塊。

2。香菜擇洗後切段，蔥切段，姜切片。

3。排骨洗淨，剁段，用沸水焯過。

4。炒鍋置火上，放入植物油加熱，

下蔥段、姜片炝鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。

5。放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火炖爛，加香菜即成。

營養盤點：白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

紫苋菜粥

原料：紫苋菜1把，糯米60克。

做法：把苋菜用水煎後，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

營養盤點：紫苋菜富含蛋白質，其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。

紫苋菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫苋菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。

注：

香濃的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季裏食欲不振的媽媽胃口大開。