有人認為，秋季坐月子是最幸福的，因為此時不但氣候宜人，還是個收獲的季節，更可以利用應季的瓜果、蔬菜和谷物，盡情享受月子“營養餐”。那麽秋天坐月子有哪些注意事項?秋天坐月子飲食要注意哪些呢?
1、秋天坐月子要注意休息活動兩不誤
由于秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。産褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經變涼，但醫院時仍偶爾會見到中暑的産婦，原因就是過于保暖導致的，如果本身褥汗很多，就應該說增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。
晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。對于剖宮産和會陰側切的産婦，因為身體有刀口存在，更應當注意大量出汗而影響刀口的愈合。保持切口處幹燥是刀口愈合的重要條件之一。很多産婦生下寶寶後立即問醫生，我什麽時候可以開始減肥，什麽時候可以開始做健康操?其實正常妊娠時，體重增加應當在10-12.5千克左右，這些重量包括媽媽體內水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量。分娩後，羊水、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量，産褥期通過排汗和小便利又將體內渚留的水分排出，等到産褥期後，體重就基本接近孕前了。但是，相當一部分媽媽在孕期體重增加超標，産後體重仍明顯高于孕前，減肥成了許多媽媽的心病。
孕期由于生理變化使得身體韌帶松弛，盆底肌張力減低，腹部脂肪增厚，適當的運動對體力的恢複還是很有必要的。順産的媽媽當天就可以下床活動，第二天就可以進行少量的四肢活動，但動作要緩，運動量要小，要知道活動的限度，首先是在保證休息的情況下適當活動，其次逐漸恢複體力，産褥期過後才能談到 “體能訓練”。
産後一周後可能做收縮肛門動作，以得利于盆底肌的恢複，也可少量做恢複腹肌功能的動作。而有會陰側切的媽媽，因為側切時將盆底肌肉剪開，雖然産後幾天縫線已拆除，但肌肉的愈合尚待時日，所以，收縮肛門恢複盆底功能的訓練應在産後6周後再開始，下肢的活動也相應比順産産婦晚，而且動作幅度不要太大，以免影響了刀口。
剖宮産的主要是腹部有一個刀口，一般肌肉只是被向兩側鈍性拉開，並沒有被剪斷。恢複腹肌力量的仰臥起坐等級最好在産後2-4周進行，量亦要少，不要活動過強。而盆底肌沒有受損，可以在産後數月內即可進行相應鍛煉。至于體重增加過多的産婦，也沒必要過于擔心，注意産後進食適量，減少脂肪攝入，隨著寶寶及上班後體力活動增加，體重會逐漸恢複，不要急于一時減肥。産褥期不要刻意減肥，適當飲食，保證母乳充足，體重便會自然下降。
2、秋天坐月子要注意滋補適宜
秋天不像夏天那麽炎熱，正是滋補的季節，對于新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也並非補得越多越好。秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應當加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利，如梨水、銀耳湯等。而補氣較重的人參、甲魚等級應適量食用，不宜過多。國為産後虛弱，許多家人會很注意補血，常用的有大棗、動物肝髒、阿膠等，應當注意，這些補氣養血的東西進食過多反而會容易影響産婦的進食，應適當進補，多而無益。
很多産婦産後立即進食大量湯水，但是母乳量仍然不足，很是著急。其實沒有特殊情況，母乳會逐步增多，逐漸滿足孩子需要，急躁的心情反而會影響下奶。如果母乳不夠，可暫時補充奶粉，並且讓寶寶定時吸吮乳頭，隨著時間加長，一定會有母乳。最近遇到幾個産後腹瀉的病人，腹部不疼，每日便數次，很稀，究其原因是大量進食了含脂肪過多的湯品導致的脂肪泄，氫産後進補不要攝入大量的脂肪。
秋天正是瓜果豐收的季節，水果含有大量的維生素及纖維素，對于産婦體力的恢複和腸道健康皆有益處。但應該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過于酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。
3、秋天坐月子要注意室內溫度和濕度
因為白天氣溫較高，室風的溫度也會上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了;如果氣溫高于28攝氏度，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛生産後的媽媽由于身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果室外有風，那麽室內通風時應避免過堂風，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關閉，如果風很大，則有在産婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。
適當的室內濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，幹燥的空氣會對他造成傷害，適當的濕度對于寶寶的健康非常有益。秋天風多，産婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。
