要滿足月子裡婦女營養素的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：

增加餐次：每日餐次應較一般人多，以5－6次為宜，這是因為餐次增多有利於食物消化吸收，保證充足的營養。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。如採用多餐製則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。

食物應干稀搭配：每餐食物應做到干稀搭配。幹者可保證營養供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利於乳汁的分泌；產後失血傷津，亦需要水分來促進母體的康復；服用水分較多，可防止產後便秘。食物中乾稀搭配較單純喝水及飲料來補充水分要好得多。因為食物的湯汁既有營養，又有開胃增進食慾之功能；而單純飲水會沖淡胃液，降低食慾。除喝湯外還可飲用果汁、牛奶、咖啡等。因此一般來說，月子裡要多喝湯和其它營養飲料，少飲白開水。

葷素搭配，避免偏食：從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般的習慣是，月子裡提倡多吃雞、魚、蛋，而忽視其它食物的攝入。產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必要的，但蛋白質、脂肪及醣類的代謝必須有其它營養素的參與，過於偏食肉類食物反而會導致其他營養素的不足。就蛋白質而言，葷素食物搭配有利於蛋白質的互補。從消化吸收角度來看。過食葷食，有礙胃腸蠕動，不利消化，降低食慾，“肥厚滯胃”正是這個道理。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配、廣攝各類食物，既有利於營養攝入，促進食慾，又可防止疾病發生。

清淡適宜：一般認為，月子裡飲食清（盡量不放調味料）淡（不放或少放食鹽）為妙，此種觀點並不正確。從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。放各種調味料除促進食慾外，對產婦身體康復亦是有利的。從中醫學觀點來看，產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子裡身體康復過程中，有許多餘血濁液（惡露）需要排出體外，產傷亦有淤血停留，如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉及酒等性偏溫的調味料，則有利血行，而不促進血凝，有利於淤血排出體外，而有利於驅寇出門。食鹽的用量亦根據情況而定，如果產婦水腫明顯，產後最初幾天以少放食鹽為宜；如孕後期無明顯水腫，則無需淡食。

要注意調護脾胃、促進消化：月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物，如山藥、山楂糕（片）、大棗、蕃茄等。